全身浴１０分、肩こり解消

肩こりに苦しむときがあります。
今は、やや肩こり感がある程度で、落ち着いています。

肩がこると、歯が痛くなったり、キリッとする頭痛がしたり、首を回すと痛かったり、いろいろな症状が出ます。
そんなときには、高いマッサージ機がほしくなります。軽くなると、また忘れてしまいますが。

そんな肩こりは、入浴の仕方によって軽減するようです。

＜入浴＞全身浴１０分、肩こり解消　同時にストレッチで予防効果も（毎日jp）
須藤准教授が胸下まで１５分間、３５度前後のお湯につかった約１０人で測定したところ、血圧が１０〜３０ミリＨｇ下がった。また、肩周辺の血流量が１０〜２０％増えることも確認できた。
肩こり解消の効果が最も高かった組み合わせは４０度、１０分間の全身浴で、風呂を出てから少なくとも３０分間、肩の筋肉が柔らかくなっていた。
須藤准教授は入浴のついでにストレッチを勧める。入浴中の筋活動はリラックスしているため少ない負担で関節を動かすことができ、筋肉や関節の痛みをほとんど感じることがない。さらに、関節の周りを取り巻くように付いている体の内側の筋肉を使うことで関節の可動範囲が広がり、腰痛や肩こりの予防になるという。

私は、熱めの風呂で、カラスの行水型ですので、肩こりには効果が薄いようです。
４０度というのは、夏場はいいのですが、冬にはぬるく感じます。
我が家の設定は４１度です。本当は４２度にしたいのですが、家族の反対で。
１０分間の全身浴がいいようですので、これから少し長めの風呂にしてみようかと思います。
ストレッチもいいようですね。

冬場は、寒くて身体に力が入り、肩こりになりやすいように思います。
特に、托鉢の時には肩を縮めてしまうので、終わった後に肩こりを感じることがあります。

明日から寒くなるようです。
身体を動かして、肩こりにならないようにしましょう。