日本メンタルヘルスケアサポート協会

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メンタルヘルスケア~セルフケアについて~

2017-03-06 14:17:31 | メンタルヘルス関連記事

メンタルヘルスケアセルフケアについて~』

メンタルヘルスケアの中で欠かせない要素として、『セルフケア』があります。

セルフケアとは『心の自己管理』のこと。

うつ病といったメンタルヘルス不全にならないために、ストレスを溜めないよう自分で予防しましょう、ということです。

セルフケア法は様々ありますが、一番簡単な方法は『深呼吸』です。

深呼吸をすることで、リラックスする神経、副交感神経にアプローチすることができます。

副交感神経を意図的に優位に働かせてあげることにより、自然と落ち着いてきます。

メンタルヘルスセルフケアの一環として、ぜひ意識して一日行ってみてください。

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第12回 メンタルヘルスケア検定 5月25日(日)

申込締め切り5月22日(月)まで

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