メタボスパイラル

肥っているから運動不足+深夜の過食→肥る →運動不足→深夜の過食 どこまで行くんだ!メタボスパイラル!!

発掘あるある大辞典  夏太りストップ 代謝アップ法

2006-07-02 23:37:54 | ダイエット 健康情報
びっくりしましたね、夏はじっとしていても汗をかくので
少しは代謝しているのかと 思いましたが
逆でしたね。



それと 10年前はこうだった というお写真。


まるで 自分のことのようでした。



まさか 自分が太るとは 思ってもいませんでした。



今は 悪いスパイラルにはまっています。

運動不足 → 腰痛 → 運動すると腰が痛い →

運動不足 → やけくそ → 過食 → 尾てい骨骨折

→運動不足 → 腰痛悪化 →  食べる →


もちろんPC生活も 影響がありますね。
今でも 一日5時間くらいは やっていますよね。



今日の特集 
まず 第一番目は エジプトから
高血圧を改善する 赤い飲み物
それは ハイビスカスティ

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本日のメインテーマ
夏は大量の汗をかくため 「脂肪も燃焼しているに違いない」
と思って安心しがちだが、 それは大きな間違い。


座っているだけでもかく汗は体温調節のためのもので
運動して体の中からエネルギーを発散するためにかく汗とは
異なる。



その上、 夏は外気の暑さのせいで基礎代謝が低下するため
それに伴って 基礎代謝以外の代謝も低下してしまう。


その結果、 『 夏ぶとり 』 を 引き起こしてしまうのだという。




夏の 代謝低下を防ぐためには
こまめな水分補給が 必要不可欠で 
目覚めにコップ1杯のお水を飲むと
効果的だということが 判明。



●夏の食事にも注意。
さっぱりしたものや 冷たいもの やわらかいものは
ノルアドレナリンの分泌が 少ない


 
太る



秋になっても ノルアドレナリンが分泌されない



太る



同じカロリーの そばとステーキを食べた場合
ステーキを食べたほうが だんぜん代謝がよかったです。
びっくりですね。

どちらかというと さっぱり系の食事しかとっていないので
それも 太る原因だったと言うわけですね。



しかも(ここ重要)
内臓脂肪が多いと やはり同じ食事をしても
胃腸の動きが悪く 食事をしてもエネルギーが消費
されていませんでした。

やはり 肥満は 悪!!(私です)




   改善法


夏の朝の過ごし方 その1
起床後は コップ一杯の水を飲む。


朝起きて一杯の水を飲むのと飲まないのとでは
その日の エネルギー消費量に 大きく影響する

夏場の起床時は 寝汗で体内の水分量が失われる
(筋肉の脱水状態)

水分が失われた状態で朝動いても
生活活動代謝(お掃除や洗濯)は 低下したまま。


水の温度は10度C前後が適温
(冷蔵庫から出してすぐの温度です)
この温度が 体内の筋肉にいち早く 吸収



このお水も ナトリウムを含む ミネラルウォーターが
効果的。


世界中のお水を調べて あの奇跡の泉 ルルドの泉と
同じ 成分だったのは ここだけ。


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どうせ飲むなら 名水がいいですよね。

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続いては朝の歯磨き こんなときにも代謝はあげられる
水を飲んで筋肉の水分を補ったあとは早速運動。
たったの1分で大丈夫です。
内モモ締め運動
まずは かかととひざをつけて立ち、
ひざを曲げる時にうちモモに力を入れ 伸ばすときに力を抜く。
これを1秒置きに 一分間続けるだけ。



そして、(ここ重要)
朝食をきちんと食べる。
一日の中では 朝食で使われるエネルギーが 一番高い。

しかも もしもパンだったら食パンから 固いパンに変える。
ご飯の人は 白米を玄米に変える。



(咀嚼回数が増えると ノルアドレナリンの分泌が高くなる)


そして(これまた重要)
食事の後には 必ず暖かいお茶を飲む


これで食事の後、減少してしまう ノルアドレナリンの分泌が
保たれて 食事のエネルギー代謝をアップすることが出来る。


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1 コメント

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知らなかった・・・ (ぐうたらママ)
2006-07-23 18:07:59
この頃 あるあるを見逃す事が多くて・・・うっかりしていました。

私も汗をかくから代謝UPしてると思ってたけど違うんですね。朝起きたら 冷たい水、内腿引き締め、そして食事の後に温かいお茶。

もう手遅れかもしれないけど・・・

いつも情報有難うございます。

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