メタボスパイラル

肥っているから運動不足+深夜の過食→肥る →運動不足→深夜の過食 どこまで行くんだ!メタボスパイラル!!

発掘あるある大辞典  老化はビタミンCの不足から

2006-05-21 22:39:59 | ダイエット 健康情報
老化はビタミンCの不足から


マウスの実験でもそうだったけど ビタミンCを
与えたマウスと、与えなかったマウスでは
老化の速度が全然違っていた。


これを人間に置き換えると、3年間ビタミンC不足で
生活すると 老化が進み死亡することもありうる・・


怖っ!!

不足すると老化が4倍も加速する
充分摂っているはずなのになぜ・・
(野菜ジュースやサラダを食べまくっていても)


答え
ビタミンCはたとえとっても気づかないうちに
使いすぎている可能性がある。
必要以上に使うと老化が進行する



要は、コラーゲンの生成には 実はビタミンcが
必要なのに そこへ行く前に
日常生活で使いすぎている可能性がある。



コラーゲンは
繊維状の硬タンパク質で、結合組織の主成分
皮膚・骨・血管・筋肉・臓器などに
多く含まれる。




ビタミンCチェック。

まず、持ちポイント20として
これから減点方式で引いていきます。


● 日常生活をするだけで 誰でも無条件に-5


● 朝の生活ラッシュ。      -1
  あわただしく子供を起こしたりしている。  -1
● 通勤ラッシュでもビタミンCは使われる。
  乗り始めから30分以上だと  -2
  乗り始めから30分以内    -1


● 目をよく使う。
   パソコンや本を読む
     15分   -1
     30分   -2
     1時間   -3
   以降一時間毎に -1
         


● 運動は大好き  (瞬時に大量のビタミンCが使われ  
  アドレナリンの合成にビタミンCを使う。)
   運動の場合 強さの程度にかかわらす
    15分未満    -2
    15分~1時間  -4
    1時間以上    -5


● 汗っかき       -1
● ドキっとしやすい  -1

● タバコ  1本タバコの有害物質が30分も残る。  -1/1本
● お酒   350ml飲むごとに  -1
  トイレに行く  (お酒を飲んだ時のトイレ)  -1


これ 正しかったです。

血液検査で、体もお肌も一番老化していたゲストの光浦靖子は
実はヘビースモーカー。

光浦はサプリなどで、いつもビタミンCはとっていたけれど
タバコで すでに 一日の20ポイントをオーバーしていた。


私は目ですね。酷使しているので
これだけで マイナスになってしまっていました。

やはり、ビタミンCのサプリ。
毎日 摂らなくてはいけません。

ビタミンCの摂取の仕方。
一度にたくさんではなく こまめに摂る。
摂りすぎても、尿として排出されるので
心配ない。

ビタミンC錠タケダ(300錠)
ビタミンC錠タケダ(300錠)


ビタミンCの一日摂取量目安は 100mg

もちろんサプリメントも有効。

シミ・日焼けによる色素沈着の肌トラブルを抗酸化作用でケア ネーブルECケア 医薬品 60包入
シミ・日焼けによる色素沈着の肌トラブルを抗酸化作用でケア ネーブルECケア 医薬品 60包入





食物で摂取する場合何を食べるか。


お野菜の中では ジャガイモがお勧め。

レモンなどで一日分を摂取しようと思うと一日7個も
摂取しなければならない。

しかし他のお野菜では 加熱するとビタミンCが
破壊されてしまう。


それがジャガイモのでんぷんが加熱しても
ビタミンCの含有率 80%もある。

それと赤ピーマン。
ジャガイモと赤ピーマンの温野菜レシピ
材料 赤ピーマン大1個(50g)
   ジャガイモ中1個(100g)
   オリーブオイル   7g
   塩・コショー 適宜


短時間加熱ですむ 電子レンジ利用
☆じゃがいもは拍子切りにして
耐熱ボールに入れ、500wで2分チン。

☆これに千切りにした赤ピーマンを入れて
オリーブオイルを加える(耐熱ボールのまま)

☆さらに1分加熱。

取り出したら塩・コショーで味付け
混ぜるだけ。





  
薄皮つきソラマメで痛風予防。
肝臓にも腎臓にもいいらしい。

これはいいですね。
カリウムの損失が少ない。
  



志村けんプロジェクト
ブラジル最長寿の町ヴェラノポリスの秘密は
なんと 日本から持ち込んだ りんご。
FUJIを栽培して、皮ごと食べていた。

或いは、りんごを皮ごとスライスして
天日で2日間乾燥させ、20分間煮出して
お茶として飲んでいる。


りんごに豊富に含まれているりんごポリフェノールは
強い抗酸化作用があり、身体の老化を防ぐ作用がある。


りんごポリフェノールとは、りんごに含まれている
抗酸化物質の総称


りんごの抗酸化物質含有量(100gあたり)
ケルセチン  9.8mg
カテキン   19.7mg
シアニジン  0.2mg
クロロゲン酸 20.1mg


これを飲むだけで体内から強力に簡単にデトックス出来るんです!【パワーデトックアップルティ...
これを飲むだけで体内から強力に簡単にデトックス出来るんです!【パワーデトックアップルティ...



□【送料無料】パワーデトックアップルティー 4個セットおいしい「アップルティー」を飲むだけ...
□【送料無料】パワーデトックアップルティー 4個セットおいしい「アップルティー」を飲むだけ...

ブログトップへ

一発逆転本館
(ダイエットしま選科!)へ


『健康づくり』 ジャンルのランキング
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 海猿 「LIMIT OF LOVE」 | トップ | 功名が辻 第二十回  迷うが人 »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。

コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
ブログ作成者から承認されるまでトラックバックは反映されません。
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。