姿勢＋加重＝歩行の関係

昨日は左足加重が出来ず、雲の上をふわふわ歩いている感じでした。
今朝は歩行、加重について考えてしまいました。
私は歩く時、背中を丸め、下方向、足元ばかりを見てうつむいて歩いてしまっています。これではしっかり足に加重が出来ないという事。また、麻痺側左足も上がらないことに気がつきました。

左足にしっかり加重する為には頭を上げ（頭は上から引っ張りあげられている感じ）、胸を張り、背筋を伸ばし姿勢を整え、視線は前方上方向を真っ直ぐ遠くを見て歩く。
普段からこの訓練をして行けば左足加重も出来ると思いました。
ＪＲ病院のＯＴのＷ先生から歩行の指導時、胸を張り、背筋を伸ばし姿勢を整えて歩きましょうという言葉が思い出されました。
歩行は足の筋肉だけでなく、背筋、腹筋、胸筋、肩、首、腰の筋肉を使う全身運動とわかった日です。
今日からこの訓練を始めます。椅子に座っていても姿勢正しく座る。
この訓練を続ければ左足にしっかり加重が出来、体重を乗せる事が出来、右足の一歩も大きく踏み出せることになります。
頭の中では理論は判っていても行動は難しいですね。千里の道も一歩から。頑張ります。
明日も良い天気でありますように！！

本日の記録 ５６日

会社復帰　５５日目

天気：晴れ
体調：大変良い

血圧：120／78
行き：歩行　全て杖

昨日左足加重が出来ず、雲の上をふわふわ歩いている感じで今朝歩けるかどうか心配でした。
今朝は歩行、加重について考えてしまいました。

背中を丸め、うつむいて歩いていてはしっかり加重出来ないという事。また、足も上がらないことが判りました。
加重する為には頭を上げ（頭は上から引っ張られている感じ）、胸を張り、背筋を伸ばし姿勢を整え真っ直ぐ遠くを見て歩く。
普段からこの訓練をする。
結論は歩行は全身運動とわかった日です。駅まで３０分で行きました。


＜行き＞
自宅出発6：45：
烏山着7：15：
所要時間３０分。

京王線各駅：7：24
新宿駅構内：混雑、でも今日はいつもよりうまく移動できました。
新宿駅：
山手線　8：5　いつもの電車より一本　早い電車に乗れました。
　　電車：立位
　　　いつもの通り優先席は、寝たふりする人がいます。

会社事務所着　8：34

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＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：52
　電車：席を譲ってもらいました。　譲ってくた方に感謝します。

帰りの新宿駅は今日も大混雑。
　　毎日の事ながら帰宅者が多かった。ＪＲ西口改札から京王線ホームまでの移動も混雑したが無事に通過。
京王線各駅：18：23
仙川到着：18：48
タクシー利用　自宅着　１９：０５無事到着


今日は月曜日一週のスタート。今週が良い天気である事を願います。