2016/02/06 「 ふ―― 」 「 ん 」 「 はっ 」 誤嚥にナラん！ 体操

もう１週間たったのか・・・　の日課　


　　　　　　　　　　2016/02/06　朝日新聞
目の体操、「絵むすび」と「数独」。


　　　　　　　　　　2016/02/06　朝日新聞
おまけの「迷路」。
得体の知れないものが現れてきた。
午後の日課・・・


側溝の猫が何を思ったか


おもむろに出てきて、


足を嗅ぎ、


すりすり


まとわりついてきた。
この感触がたまらない。
黒猫（ 2013/12/22　黒猫に遊んでもらう ）以来だ。

一昨日（ 2016/02/04　高齢者教室閉校式 ）の高齢者教室は
演題　『 誤嚥性肺炎予防講座 』
講師　株式会社ルネサンス
　　　チーフトレーナー　江原　大樹　さん

講演内容は高齢者に多い誤嚥性肺炎の予防を目的に考案された体操の実技を受けた。
講師は


江原　大樹 さん。
若い人だ。


奈良県健康長寿共同事業実行会発行のパンフレットとＤＶＤをいただいた。


体操は１２ステップからなり５分くらいで出来る。
すべてを書くことはできないので


８ステップ目の「壁押し運動」。このステップだけでなく ポイントは

　「 ふ―― 」　「 ん 」　「 はっ 」　
　「 ふ―― 」　　息を吐く
　「 ん 」　　　　息を一度止める　
　「 はっ 」　　　「はっ」と声を出す　
　呼吸は鼻から吸って口から出す。口は腹筋に力が入るよう「う」の形にする。


今週の成果　○