Run & Spa いい湯らてい

待ちに待った晴れの休日。

ハーフマラソンで再会した元ＨＡＭ、Ｗ氏のアイデアを実行する日としました。

どたばたとしか準備をできなかったので、ウォーアップはほとんど無し。
しばらく土手を歩く。

下田地区に入ってもペースは上がらず。
朝から感じていた軽い頭痛と、背負ったリュックの重さのせいにすることにした。
調子が上がってきたのは、八木が鼻が見え始めたころ。

いい湯らてい前で、同級生の営業車とすれ違い、目と目があったような気がするが、
こっぱずかしいので軽く会釈で済ます。

帰りのバスを確認すると、タイムリミット１時間。
その次となると３時間は滞在しなければならない。カラスの行水を選択。

電池切れとレンズの画角の狭さでよい写真は撮れませんでした。

19.5km 2h30m

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痩せるには、筋肉を。

忙しいと昼夜関係なくの生活ですので、運動不足やストレス、身体の防御反応で、見た目以上に脂肪をため込んでいました。

楽しんで運動して、存分に食べて、１年でほぼ健康体に戻りつつあります。

巷では、うさんくさいダイエット法が伝えられてますが、要はカロリーの足し算引き算。

でも、運動して1000kcal消費しても、脂肪に換算すれば、たったの111g。

スロー筋トレで筋肉をつけて、基礎代謝量を増やせば、ダイエットできるそうです。

私の場合はバイク+ラン、時々スロー筋トレです。

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食って、寝て、はしって、メタボ脱却

先日、健康診断を受けてきました。

昨年比、体重-5kg、BMI22.9に減少。

今年は、メタボと宣告はされませんでした。

昨年、一昨年の我が姿と比べると、顔がとても細くなりました。

ジーンズのウエストがガバガバで、ベルトで絞ると薄着の夏は腰に当たるシワが痛かった。

たった5kgですが、数字以上に脂肪が取れて、筋肉がついているようです。

１年前は、ロードバイクに３０分乗ってヘロヘロ。
今春はランニング1kmがやっと、でしたからかなりの進歩です。

ただ、へそ周りが、なかなか細くなりません。

来年の課題かな。

新潟の秋は、コシヒカリの新米、さわし柿、菊、梨、（夕べ川蟹もらった）等々、食べ物が美味くて太る要素満タンです。

注意！注意！

完走

1時間55分／ハーフ

疲労感、左脚の違和感が残っていて、体調は万全ではない。

向かい風の強いところは、体の大きい人、数人の集団の後ろでコバンザメ走法。

ラスト１ｋｍは橋からの下りを利用してペースアップも、途中で追い抜いた人に抜かれて、距離を離されつつゴォーール！でした。



開会式前、アマチュア無線の知人に、ばったり出会う。

「モールスなんか忘れたて。」「そんげ、すぐ思い出すて。」「免許ね（無）ーなったて。」「また取れて。」等など、四方山話。


来春は山へ行くことになりそう。嫌いじゃないのでね。