庭の物干し竿にお客さん。
野生の鳩？
調べてみた。 これが近いかな〜 → キジバト
ご夫婦？2羽で来てくれたのに、並んでくれない。
カタワレは、空中散歩。
ガラス越しに撮った写真なので、写りは今ひとつ。
庭の物干し竿にお客さん。
野生の鳩？
調べてみた。 これが近いかな〜 → キジバト
ご夫婦？2羽で来てくれたのに、並んでくれない。
カタワレは、空中散歩。
ガラス越しに撮った写真なので、写りは今ひとつ。
昨日、携帯からアップしたとおり、神奈川マラソン、応援に行ってきた。
去年は、走る方(ハーフ)で参加したが、今年は、エントリーしそびれてしまった。
走らなくてもよい参加の仕方だと、朝の気分がラックラク〜
大会当日をウッキウキで迎えるようにならないといけないかな？
この日は、いつもきっちり準備をして大会に臨むけれど、今回は準備不足で
ご自身不安なみなみさんと、故障明けのとだひさんを重点的に応援。
お二人とも、無事完走。よかった、よかった。
海っぺりは風も強かったでしょう。よく頑張りましたー
沿道で選手の皆さんを見ていると、「みんな頑張ってるなあ。」と
あらためて思う。トップ集団の大学生選手も制限時間ギリギリの選手も
速さこそ段違いだけど、頑張りは、なんら変わることがない。
私も、次 (東京マラソンだ
) 精一杯走ろうと思った。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
▼スタート直後 猛ダッシュ！
▼前沢のC田さん (の幟)
びっくり再会でアタフタしてしまい止ってる写真を撮れなかった。
参考写真 09年6月
09年いわて銀河チャレンジマラソンの記事は、コチラ
しばらく、こちらの勤務が続くそうなので、またどこかの大会でお会いできるかな。
▼ゴールゲート 新調した？
抜けるような青空。▼ランチ 柿安三尺三寸箸にて
▼夕方の山々
まもなくスタートです。
ビッグサプライズ！
横浜に転勤になった伊達正宗氏に会いました〜
ビッグサプライズ！
横浜に転勤になった伊達正宗氏に会いました〜
神奈川マラソンの応援に行ってきます。
風が強そうだけど、神奈川マラソン参加の皆さん、
楽しく走ってくださーい！
風が強そうだけど、神奈川マラソン参加の皆さん、
楽しく走ってくださーい！
ほぼ写真だけ 
0117
上下ともG-Fit
0118 AM PM
上下ともMIKANO 上下ともCLAP
0119 昼
上：DA MISS 下：CLAP 45分＋60分
0119夜
上：DA MISS水陸両用 下：アシックス赤
0120
上下とも GESTS
0122
上下ともG-Fit
代行 Sイントラ
0124
上下ともＧ-Ｆｉｔ
0125
上：ＭＩＫＡＮＯ 下：ＤＡ ＭＩＳＳ
まず、しょっぱな、HBとは無関係。
1月17日(日)に食べた、マックのテキサスバーガー。
ボリュームあってお腹イッパイになるけど、写真で見たときは、
もっと大きいのかと思った。
ソースが美味しかった。バーベキューソースかな。ちょっと濃いけど。
ウチの近所のマックは混雑。持ち帰った。
大人はテキサスバーガー目当ての人が多かったみたい。
カロリーは知らない方がよさそう。
（ポテト&コーラのセットで超1000kcal という噂。単品は650？）
この日は、持ち帰ったので、セットではなく単品。
ポテトMサイズを夫とシェア。コーラは冷蔵庫にあったゼロカロリー。
でも、おやつに、残ってたドライトマト入りパンもを食べたし、チョコレートも食べた。
カロリーを控えようなんて気はないのである。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ここから、HB で焼いたパン。
今回は、ほとんど写真を撮ってない。
まあね、30個ともなると、写真、かわり映えしないからね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0119 #30 普通の食パン(1.5斤)
長男はレーズンなどドライフルーツ入りのパンが嫌い。
果物や甘いものを食事として食べるのが好きじゃないんだって。
パイナップル入りの酢豚等々ね。
だから、たまにはシンプルな食パンも焼かないと。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0122 #31 シナモンレーズンパン(1.5斤)
1.5斤(粉400g)に、110g のレーズンを入れた。
取説に載っているレシピに、80g とあったので、けっこうたくさん入れた。
でも、決して多すぎることはない。ちょうどよいと思う。
シナモンも惜しげなく投入。
焼き上がりの香りが、たまらん
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0123 #32 キャラメルパウダー入り(1.5斤)
具ナシ。キャラメルパウダーを計ることもせず、ダダダーっと入れた。
前回、少ない感じだったので、思い切って。
これも、焼き上がったときの匂いが、甘く香ばしく、シアワセ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0124 #33 栗入り紫芋パン(1.5斤)
紫さつま芋のフレークを買ってみた。
フレーク状のまま他の材料と一緒にHBに入れてしまおうかとも思ったが、
どのくらいの量を入れていいものやら皆目見当が付かないので
水を加え、ペースト状にした。
フレーク 50g に 水 80cc
キレイなすみれ色。
50g が適量なのかわからず、心配で稼働中のHBをのぞく。
大丈夫そうなので追加ナシ。
栗は、甘栗(「むいちゃいました」タイプのもの) を100g
粉々になるかも…と、小さめのものは丸ごと、大ぶりのものは2等分するにとどめた。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0125 #34 かぼちゃのポタージュパン(1.5斤)
かぼちゃのペーストの替わりに、カップスープを1袋半入れた。
かぼちゃの種を具として投入。
スープの調味料でしょっぱいかと思ったけど、あっさり薄味。
やっぱり、生のかぼちゃをゆでて(煮て）、裏ごししたものを入れたほうが
かぼちゃの味がしかりしてていいな。こんなところで手抜き ×ですな。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
12月の上旬に、ホームベーカリーが我が家にやって来てからというもの、
「HBまつり」 な毎日。熱しやすく冷めやすい私だが、いまだ冷めず。
この2ヶ月弱で、使った強力粉は、約13kg
具として買ったドライフルーツなども、かなりの量だ。
ホームベーカリーに投じた初期費用は、7千円弱と格安だったけど
材料費のことを考えると、けっこう単価の高いパンだな、と最近思うようになった。
と言いつつも、まだまだ、HBまつり 続きそうです
1月17日(日)に食べた、マックのテキサスバーガー。
ボリュームあってお腹イッパイになるけど、写真で見たときは、
もっと大きいのかと思った。
ソースが美味しかった。バーベキューソースかな。ちょっと濃いけど。
ウチの近所のマックは混雑。持ち帰った。
大人はテキサスバーガー目当ての人が多かったみたい。
カロリーは知らない方がよさそう。
（ポテト&コーラのセットで超1000kcal という噂。単品は650？）
この日は、持ち帰ったので、セットではなく単品。
ポテトMサイズを夫とシェア。コーラは冷蔵庫にあったゼロカロリー。
でも、おやつに、残ってたドライトマト入りパンもを食べたし、チョコレートも食べた。
カロリーを控えようなんて気はないのである。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ここから、HB で焼いたパン。
今回は、ほとんど写真を撮ってない。
まあね、30個ともなると、写真、かわり映えしないからね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0119 #30 普通の食パン(1.5斤)
長男はレーズンなどドライフルーツ入りのパンが嫌い。
果物や甘いものを食事として食べるのが好きじゃないんだって。
パイナップル入りの酢豚等々ね。
だから、たまにはシンプルな食パンも焼かないと。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0122 #31 シナモンレーズンパン(1.5斤)
1.5斤(粉400g)に、110g のレーズンを入れた。
取説に載っているレシピに、80g とあったので、けっこうたくさん入れた。
でも、決して多すぎることはない。ちょうどよいと思う。
シナモンも惜しげなく投入。
焼き上がりの香りが、たまらん
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0123 #32 キャラメルパウダー入り(1.5斤)
具ナシ。キャラメルパウダーを計ることもせず、ダダダーっと入れた。
前回、少ない感じだったので、思い切って。
これも、焼き上がったときの匂いが、甘く香ばしく、シアワセ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0124 #33 栗入り紫芋パン(1.5斤)
紫さつま芋のフレークを買ってみた。
フレーク状のまま他の材料と一緒にHBに入れてしまおうかとも思ったが、
どのくらいの量を入れていいものやら皆目見当が付かないので
水を加え、ペースト状にした。
フレーク 50g に 水 80cc キレイなすみれ色。
50g が適量なのかわからず、心配で稼働中のHBをのぞく。
大丈夫そうなので追加ナシ。栗は、甘栗(「むいちゃいました」タイプのもの) を100g
粉々になるかも…と、小さめのものは丸ごと、大ぶりのものは2等分するにとどめた。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0125 #34 かぼちゃのポタージュパン(1.5斤)
かぼちゃのペーストの替わりに、カップスープを1袋半入れた。
かぼちゃの種を具として投入。スープの調味料でしょっぱいかと思ったけど、あっさり薄味。
やっぱり、生のかぼちゃをゆでて(煮て）、裏ごししたものを入れたほうが
かぼちゃの味がしかりしてていいな。こんなところで手抜き ×ですな。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
12月の上旬に、ホームベーカリーが我が家にやって来てからというもの、
「HBまつり」 な毎日。熱しやすく冷めやすい私だが、いまだ冷めず。
この2ヶ月弱で、使った強力粉は、約13kg
具として買ったドライフルーツなども、かなりの量だ。
ホームベーカリーに投じた初期費用は、7千円弱と格安だったけど
材料費のことを考えると、けっこう単価の高いパンだな、と最近思うようになった。
と言いつつも、まだまだ、HBまつり 続きそうです
大会以外で、外を走るのは久しぶり。
多分3ヶ月ぶり。
お約束の境川CRを南下した。
南風が強ーい。そう向かい風なの。
午後遅くなると寒くなるって予報。
ということは北風に変わるのね。
私がCRを折り返す頃には、冷たい北風＝向かい風(泣)
さっさと折り返してCR脱出。
引地台公園にやって来た。
公園内ぐるぐるして、寒くならないうちに帰ろうっと。
＊ここまで、携帯から投稿(モブログ)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊追記
距離表示がある所のタイム
境川CR往路3km 5分40秒/km
境川CR復路3km 5分20秒/km
引地台公園1km周回 �� 5:51 �� 5:54 �� 5:54 �� 5:52 �� 5:09
最後の1周は5分切るつもりだったけどならず。
１kmコースを５周したあと、落ち葉でふかふかの所を行ったり来たり
登ったり下りたり。お尻が疲れた。
自宅〜境川宮久保橋 約3.4km
CR往復 6km
境川〜引地台公園 3.5km
公園5周 5km
公園アップダウン 1.4km
公園〜自宅 4.3km
計 23.6km
なんとか暖かいうちに帰ってきた。
昼間は18℃くらいまで気温が上がった。寒くなったのは夕方から。
公園からの帰り道は、疲れがどっと出てスピードダウン。
約4.3km 30分近くかかった。(信号待ちも含めて)
それで、汗がすっかり冷えてしまい、風邪ひいたっぽい。
それに、花粉、来てる模様。
0109 #23 ドライフルーツ入りソフトタイプパン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0111 #24 普通の食パン(2斤) 写真ナシ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0113 #25 全粒粉入りパン(チーズ＆バジル)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
この日は、HB、2回稼動。
HB二毛作 と命名。
1回目 おやつパンとして抹茶パン。
2回目 翌日の朝食用としてチーズ入りパン。
0114 #26 抹茶パン(抹茶チョコレート、抹茶ジャム入り)
例の抹茶ジャム、入れ過ぎ〜とも思ったが、おやつとして食べるには適量。
明治の抹茶チョコレートも入れたので、甘いおやつパン。
食べ過ぎ。。。
#27 全粒粉チーズパン
朝食用は、オリーブオイルをつけて食べた。
甘くないパンも、おやつとして食す。
_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0116 #28 キャラメルパウダー入りレーズンパン
キャラメルパウダーが、あまり香り高くない。
夫に言わせると、「キャラメルの匂いする。」 らしい。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0117 #29 ドライトマト・バジル・チーズ入り 全粒粉パン
ドライトマトを入れ過ぎたかも。濃ーい。しつこーい。
後、水の代わりにトマトジュース。10割…少し薄めた方がよかったな。
0108
上：G-Fit 下：KOS USA
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0112
上：MIKANO 下：黒リーボック
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0113
上：DANSKIN 下：GESTS
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0114
←このコーディネートの予定だった。
この日は、地元のスポーツクラブがお休みで、ちょっくら遠征。
スポーツクラブのロッカールームで着替えようと荷物を広げたら
ボトムが入ってなかった。トップスは着替えまで用意してたのに。
仕方なくスポーツクラブのショップでブルックスのランニング用カプリパンツ購入。
20%オフの割引券があったとはいえ定価。
それに、なぜにランニング用を買ったのだろ？
間に合わせで買ったのがコレ。BROOKS のランニング用カプリパンツ。
後の腰の所にファスナーつきの小さなポケットあり。左足前の裾にはピンクリボン。
上：ユニクロ&PUMA
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0115 午後
上下ともMIKANO (白 黒ジャマイカンカラー)
夜
上：MIKANO白 下：CLAPカプリ
金曜日の夜エアロ、レッスン開始時間が1時間早くなってしまい
出られなかった(家族への気兼ね)のだが、この日は、たまにならいいかなと
家族は捨て（
）行ってきた。
担当イントラも変更になってるので初めてのイントラさんのレッスン。
久しぶりにアームコリオのあるエアロ。「好きな」エアロ。また出たいなあ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
結局、東京マラソンに向けての 「走り込み」 開始せずに1週間終了。
16日の土曜日に、トレッドミルで、4km強 走ったのみ。
あと、41日(かな？)
「東京マラソンは頑張る大会」
「東京マラソンは楽しむ大会にします」 宣言
いつ出るかな〜
