神に生かされた人生!

日々の生活の中に出来事や、アフリエリトを紹介します。

のんびりできる日は家事も楽しい。

2017-07-15 02:50:08 | キリスト教
今日は久しぶりに家にいたので家事をする。

居間の掃除、トイレの掃除、台所の雑巾がけ、冬物お洗

濯j,ベランアの花の水やり、など、熱い日差しの照り

つける中、なかなかできなかった、床ふきや冬ものの

洗濯ができて、つっかえたものがなくなった思いだ。

気分的にも、体を動かす中にも、楽しさがある。

以前は床を吹くときは、マイペットなどつかっていた

が、施設で、水だけでピカピカになるのを知って、水拭

きをしている。

昼食は、ソーメン、夕食はカレーを作って、つれあいと

いっしょに食べる。

子供に作ってもらって居ることで、安心してたら、最近、

つれあいに栄養のあるものを作ってあげてとおこられ

しまった。

少し反省して、これからは、食事つくりをしようと思って

いる。

私の出来る料理は、ヒジキ炒め、きんぴらゴボウ、カ

レー、冷やしラーメン、ヤキソバ、ハンバーグ、餃子、ち

らし寿司、魚の煮つけ、みそ汁、サラダ、ふろふき大

根、大根とあらの煮もの、スパゲテイ、なすとピーマン

の味噌いため、卵焼き、ホウレンソウのおしたし、肉

じゃが等。

好きなおかず、

豚の生姜焼き、ハヤシライス、ミートソース、餃子、ラーメン、ビーフステーキ、ポテトサラダ、刺身、など。

私はホームヘルパーをしていたので、家のある食材

で、なにか作るのが得意だ。

つれあいが、買い物で、買ってくる中で、料理を考え

る。

焼き魚の時は、ホウレンソウのおしたしとみそ汁とご

飯。

生姜焼きの時は、キャベツとポテトサラダ、

カレーの時は、サラダとみそ汁

カボチャの煮つけとかも良く作る。

食後は最近はパイナップルが1個300円くらいで売っ

ていて、2日で食べる。

今はアフリカ産のグレープフルーツが4個で、360円

だったので、買って食べている。

今の時期、スイカとかメロンなんかもいいな。

今日みたいにのんびりした時間を過ごせたら、料理も

する気持ちになれる。

明日は、布団を干そう。、

シーツも洗って、さっぱりしよう。

神様は特別に体を動かす運動をしなくても、日常生活

の中で、意識して体をうごかせば、血液循環も良くなる

ようにさせて下さっている。

トイレに入った時、ゆっくりと座るのもスクイワットにな

る。

立って、座ってを10回くりかえせば、足の筋力をつよ

めることができる。

台所で、料理をつくりながら、かかとを上げ下げすれ

ば、足から、心臓に血液をおくるポンプの役目もする

し、ももの筋力を強める事ができる。

料理しながら、お皿をあらいながら、足を後ろにのばせ

ば、ヒップアップの運動になる。

流しの脇につかまって、かがんだり、たったりすれば、

スクワットになる。森光子さんは毎日スクワットを100

回したそうだ。

毎日歌を1曲歌うだけで、健康になれる。

肩甲骨をうごかすだけで、首と肩と背中の筋肉が同時

に動くので、肩こりの人は意識して肩甲骨を動かすと

いいですよ。

肩甲骨の筋肉には、痩せる細胞があるので、ダイエッ

トにもよいそうです。

肘をまげて、胸の中心にもってきて、胸をひらくように

腕を広げてみてください。

腕を開いたり、閉じらりしていると、肩甲骨を動かせま

す。

両腕を大きく回す、窓ふきをするようにうごかすと、肩

甲骨も動きます。

平泳ぎのように、手を動かす、テーブルフキ体操をす

ると、これも、肩甲骨をうごかせます。

腰の痛い人、肩こりの人、首の痛い人などは筋肉がか

たまって、血液循環が悪い人なので、できるだけ、体を

ごかすといいですね。

私は、仕事がら、指を使うことが多いので、週2回、

マッサージに通っています。

筋肉がかたまっているところを、手でおして、筋肉をほ

ぐして、血流をよくすると、痛みもなくなります。
 
主があなたのわきにおられ、

あなたの足がわなにかからないように

守ってくださるからだ。(箴言3章26節)
 
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