SLOW YOGA ヨガでバランスライフ

横浜市青葉区を拠点に都内近郊でヨガを伝えています
ヨガの事 心温まる事 日々の生活の事
写真で綴ってます

ヨガの・・・緊張と弛緩

2017-04-24 | ヨガのこと

今日は曇りの月曜日・・・・・

 

 

我が家の観葉植物、、、、ではなくて・・・

 

一週間前は、、、こんな感じ・・・ ↓

 

日が経つにつれ・・にょきにょき伸びてきて・・・

 

一週間後この状態・・・

最近ハマっている豆苗です・・・

 ビタミン類が豊富に含まれるアンチエイジング野菜・・・

残った根元を水に浸しておくと再収穫!

炒めたり、野菜スープにしたり・・・美味しい・・・

 

 

 

 

ヨガの時間。。。

ポーズをとったり休んだり・・・ポーズをとったり休んだり・・・

緊張と弛緩を繰り返しています。。。

 

ポーズをとっている時間は、、、

「ご自分の心身と相談しながら今の自分の精一杯のところまでやる」。。。

 

休んでいる時間は、、、

「腹式呼吸をしながら身も心もくつろがせる」。。。

 

 

このヨガの緊張と弛緩・・・・・

心地よく心身をくつろがせる為には、、、

「ご自分のペースで出来る範囲を精一杯のところまでやる」ことこそが大切です。。。

 

最後のシャバ・アサナ(くつろぎのポーズ)の時は完全弛緩!

幸せホルモンがでていることを味わっていきます・・・ 

 

 

ヨガの緊張と弛緩は日々の生活にもつながっていきます。

頑張るときは頑張る。

休むときはしっかり休む。

 

仕事や家事、育児や介護・・・

頑張ったあとはチカラをぬく時間を作ることでまた頑張れたりしますよね・・・

 

 頑張ることも大事・・・

休むことも大事・・・

ヨガで気づかされたことの一つです・・・

 

 

 4月も最後の週となりました。

ヨガでバランスライフ!

今週も笑顔で頑張りましょう。。。

 

ナマステ

 

 

 

 

 

 

夕方・・曇りから晴れになり近所をウォーキング

 

 

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