Kei's Yoga

ゆるやかな呼吸で体と心を整えるメンテナンスのヨガ
~ 陰ヨガ&GentleFlowヨガ ~

塩豆腐

2016-06-14 22:51:00 | ささやかなお話
☆6/26(日)13:30~14:45 atシルクロード舞踏館(横浜中華街)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」があります。
ゆるやかな呼吸の流れに乗って行うSlowFlowYoga。
月礼拝を軸に、さまざまなアサナを練習して行きます。
ヨガ初心者の方も大歓迎です。どうぞお気軽にご参加下さい!
ピンと来た方はメールしてね^^ メール→ iida330@gmail.com


塩豆腐が美味しいらしい…!
ということで、先日作ってみました。

作る…
といってもだね…
豆腐のまわりに塩を塗り込んで、放置するだけ(笑。

絹豆腐がよろしいようです。
一丁の豆腐の前面と後面に小さじ一杯ほどの塩を塗り塗り…。
その後2枚のキッチンペーパーでくるみ
器に入れて、ラップして冷蔵庫へ。24時間待つのだぞ。
ただし、半日ほど経ったら一度器にたまった水分を捨て、
キッチンペーパーを変えましょう。
また2枚ほどのペーパーにくるみ、再び冷蔵庫へ。

これって調理とは言えないだろ(笑。
簡単ですぐにできるレシピに目がないもので…えへ。

24時間経つと、いい具合に水分が抜けて
豆腐がひとまわり小さくなります。
もっちりもちもち~♪
モツァレラチーズにそっくり!と書いてありましたが
さてお味のほどは…?

で、その塩豆腐、いろいろ使い道があるとは思いますが、
ここは王道のカプレーぜ!行ってみましたよ^^



もちもちなのでちっとも崩れません。
最近はまっているインカの塩と
荒びき黒こしょう、バジルにクミンシードをぱらぱら降りかけて
オリーブオイルとレモン汁をかけてみました。

で、お味は、なかなか美味しかったです!
ただし、私はキッチンペーパーを替えるタイミングをミスったか
味はモツァレラチーズではなく、どっからどう考えても豆腐だろ?という感じ。
でもね~美味しさがぎゅっと詰まっている感じでかなり気に入りました。
片栗粉まぶして焼いて揚げだしもどきにしても美味しいかも。
近々再チャレンジしてみよう♪




☆6/17(金)19:00~21:30頃まで at 関内ホール地下青少年育成センター ミーティングルーム
「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.18」があります。
いよいよ最終章18章に突入です。
(最終章は2回に分けて読みます。)
これまでご参加されたことがない方も大丈夫。
最終章ぎゅぎゅっとエッセンスが詰まっています!
インドの思想や哲学にご興味のある方はどうぞお気軽にご参加下さい!
ご連絡はメールで。 iida330@gmail.com

※ギーターの読み会が終わった後も、
引き続きヨガ関連の書籍を読む会を継続することになりました。
詳細は追ってブログやHPにアップします。
どうぞよろしくお願い致します。

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【動画UP】3min-yoga 2.ネコのフロー

2016-06-07 21:31:25 | アサナいろいろ
先日アップしました、3分間のヨガシークエンス、【3min-yogaシリーズ】!
第1弾「座位のトライアングル」のフローに引き続き
第2弾、「ネコのフロー」をアップしました。


今回はネコのポーズを中心に、約3分間のフローを組みました。

まずは背骨にやさしくアプローチ。
呼吸に合わせて背骨に息を流すようなイメージで。
普段凝り固まっている背骨まわりの筋肉に働きかけて、緊張をほぐします。
やわらかく骨組を動かして、背骨の動きをしなやかに!
つづいて、肩甲骨の間をストレッチ。
背中が開くようなイメージで行ってみて下さい。(ネコの肩入れ)
つづいて、今度は胸を開くイメージで腕を背中にまわしこみます。
一連の動きが終わったら、最後に足裏をストレッチ。
最後はチャイルドポーズで脱力し、休みます。

3分間ほどの動きになりますが、
背中全体に血流が行き届き、肩甲骨の間のこわばりが解消するかと思います。
最後に足裏にアプローチをすることで、
全身のバランスも整います。

一日の疲れをゆっくりお風呂で流した後、
特に眠る前におすすめのフローです。
ぜひお試しくださいね!







3min-yoga動画 1.座位のトライアングル


6月のクラスレッスン他

★6/17(金)「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.18」@関内ホール地下青少年育成センターミーティングルーム

★6/26(日)「月礼拝オープンクラス」@シルクロード舞踏館

★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
(個人、グループ)
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。

★「アサナ深掘りクラス」は6月~8月までお休みです。

iida330@gmail.com






コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ああ、憧れの天文学者…! 国立天文台に行ってきました

2016-06-05 22:53:42 | ささやかなお話
先日、三鷹にある国立天文台に行ってきました。

実は子どもの頃は、
考古学者になりたい…なんて思っていたことも。
天文学は数字の世界なので、はなからあきらめていたという(笑。
このブログを読んで下さっている方にはおなじみだと思うのですが、
私は西洋占星術に親しんでおります。(星ブログは休止中なのですが)
でもね、神話的な象徴の話にはちょっとうといところがあります。
それよりも、最近は天文学の方に興味津々で…。

リアリスティックになっているんだろうか。
というよりも、古代の人々の目線を感じたいという気持ちが強くなったというか。

だって、大昔は夜空を見上げ、その目に映る星の状態を観察し研究を進めていたに違いないから。
占星術的にパランという技法があるのですが、
これ、私はかなり好きなんですよね。
恒星について想いを馳せるのも好きです。
また、目測するのも楽しい。
実際の夜空を見上げて、月と火星のオーブは今何度位だろうかと目測をたて
ホロスコープでチェックしたりすることも。まぁ、マニアです(笑。

なので、プラネタリウムも大好きです。
特に映像ドラマの入っていない、昔ながらの解説つきのプラネタリウムを愛しています。
今も月一のペースで、行っているんですよ^^

そんなこんなで行ってきました、国立天文台。
こちらの副台長の渡部先生の講座にも何度か通っているのですが、
宇宙の話は本当に興味が尽きないです。。。


入り口


こちらは一番古い建物らしいです。第一赤道儀室。

中に入れる建物もあるのですが、
外観だけ、もしくは外から内部を見ることができる建物などもあり。

こちらは太陽系ウォーク。

これは木星。

太陽系の距離を140億分の1、天体のサイズを14億分の1に縮めて展示されているので、
歩きながら、太陽からの距離を体感できます。
これ、同じようなものがWAのジンジン天文台にもありましたよ^^
ほんと、楽しい~♪


こちらは天文台歴史館内の屈折望遠鏡。

いろいろ見ながら、4D2Uドームシアターに向かいました。
こちらでは3Dではなく4Dの映像を楽しむことができます。
これはもう、かなりな迫力ですよ~!
特殊なメガネをかけて見るので、宇宙空間を漂っているような気分になれます。
また、研究者の方が濃~い説明をして下さるのも楽しい。
事前に申し込みが必須ですが、入場料はなんと無料です!
本当におすすめ~。

国立天文台のmitakaというソフトは、どなたでもダウンロードできるので
こちらもおすすめですよ~。
私はこのソフトで時々宇宙散歩を楽しんでいます。
立体映像じゃないけど、十二分に楽しい~♪



ドームで映像を楽しんだ後、
子午儀資料館、ゴーチェ子午環室、天文機器資料館なども見学。
子午儀ですよ?子午儀!!はじめて見ました。
これはもう、フェルメールの絵画、天文学者を思い出してしまいますねぇ…。


実は今回、とても楽しみにしていたのが、図書庫の見学だったのですが…
昨日は土曜日…。残念ながら図書庫は平日のみオープンとのことでした。
これはぜひとも平日に行かなければ!!!
どんな蔵書が見れるのか、想像しただけでよだれものです!

というわけで、つかのまの天文探索を楽しみました。
宇宙に少し近づけたかな?なんちゃって(笑。
ああ、憧れの天文学者…!




3min-yoga動画 1.座位のトライアングル


6月のクラスレッスン他

★6/17(金)「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.18」@関内ホール地下青少年育成センターミーティングルーム

★6/26(日)「月礼拝オープンクラス」@シルクロード舞踏館

★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
(個人、グループ)
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。

★「アサナ深掘りクラス」は6月~8月までお休みです。

iida330@gmail.com


コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【動画UP】3min-yoga: 3分間のヨガシークエンス!

2016-06-03 20:01:38 | アサナいろいろ
3分間のヨガシークエンスの動画を作りました。
「3min-yoga」の第一弾は座位のトライアングルのフローです。

3分間って短く感じますが、充実な長さなんですよ。
朝起きたときや寝る前をはじめ、立ちっぱなしや座りっぱなしといった仕事の後や合間に
ぜひお試しくださいね。かなりスッキリするんじゃないかな。
軽いウォーミングアップにもなるし、クールダウンにもなる優れもののフローです。

座位のトライアングルのフローは、腋窩リンパに優しく働きかけ、肩関節の滞りを流します。
肩から腰にかけて体側を適度に刺激し、循環を促します。

ガイダンスに入りきらなかったのですが、天に向かってあげた腕の力は抜いて下さいね~。
ひじをピンと張らずに、ゆるめた状態で伸ばすとリンパの流れがとても良くなりますよ。




2分10秒あたりの、背後に注目!
面白かったので、他のバージョンも撮ったのですが、これをアップしちゃいました(笑。


3min-yogaはシリーズ化したいなと希望。
お家で気軽にできるスローフローを提案していこうと思います。
ポーズと呼吸を合わせれば、3分間でも頭も体も心もすっきりリフレッシュ!
いつでもどこでもお気軽にヨガを楽しんでいただけたら幸いです。






6月のクラスレッスン他

★6/17(金)「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.18」@関内ホール地下青少年育成センターミーティングルーム

★6/26(日)「月礼拝オープンクラス」@シルクロード舞踏館

★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
(個人、グループ)
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。

★「アサナ深掘りクラス」は6月~8月までお休みです。

iida330@gmail.com

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

6月のオープンクラス他のお知らせ

2016-06-02 23:47:58 | ヨガなお話
6月ですね…!



星的には、イベントモリモリな今日この頃。

先日の火星中接近の記憶も新しい中、6/5の新月は柔軟宮でのグランドクロス!
くわえて6/7には金星の日面裏通過…!
そして6/20満月、6/21には大きな切り替えのタイミングとなる夏至もありますね。
宇宙とみなさまのミクロコスモス、リンクしているでしょうか。



最近メールが届かないという事件が多数発生しております。
↑もし、keiから返事が来ていない…という場合、上記リンクよりご確認願います。
届いていないなんて、切ないです…うぅぅ…(涙。
お手数おかけしますが、どうぞよろしくお願いします。


★「アサナ深掘りクラス」6月~8月までお休みです。★
秋以降に、リニューアルのクラスを開催する計画です。
準備が整い次第こちらのブログやHPでご連絡いたしますね!


さて、6月のオープンクラス他のお知らせです。


★6/17(金)「バガヴァッド・ギーターを読む会」vol.18
単発でのご参加ももちろんOKです。ご興味のある方はお気軽にご参加下さいね!

・日時:2016年6月17日(金)19時~21時頃まで
・場所:横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーてィングルーム
・参加費:500円(会運営に使わせていただきます。)
・参考図書:神の詩 バカヴァッド・ギーター 田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸!
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

いよいよ最終章第18章に突入です。

全員参加型の会です。参加者順番に音読をしつつ、時々流れを止めて、
読んだところで感じた点疑問に思った点などを話合い、感想をシェアし、より深めて行けたらと思っています。

※最初と最後にマントラを詠唱し瞑想します。

※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
(日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。)





☆6/26()SlowYoga「 月礼拝オープンクラス」 オールレベル


・日時:2016/6/26(日)13:30~14:45
・場所:シルクロード舞踏館
    横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F(1F・2Fはカフェになっています。)
・参加費:2000円(初参加の方は1000円)
・持ち物:ヨガマット(レンタルあります(10本)。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー)  
     動きやすい服装、水など。
     必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m


月のビンヤーサであるチャンドラナマスカーラ(月礼拝)。
深い呼吸とともに体を曲げ、伸ばし、ねじる。
呼吸でつなげる体と心。
緊張と弛緩がほどよくミックスしたシークエンスです。

月礼拝でからだをあたためた後、シンプルなアサナを練習して行きます。
深くゆったりとした呼吸をベースに行うSlowYoga。
ゆるやかな流れの中で寛ぎながら心も体ものびのび解放させて行きましょう。
ヨガ初めての方大歓迎!
どうぞお気軽にご参加下さい!

月礼拝動画



出張レッスン(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。


※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。



当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com




コメント
この記事をはてなブックマークに追加