Kei's Yoga

ゆるやかな呼吸で体と心を整えるメンテナンスのヨガ
~ 陰ヨガ&GentleFlowヨガ ~

【動画UP】3min-yoga: 3分間のヨガシークエンス!

2016-06-03 20:01:38 | アサナいろいろ
3分間のヨガシークエンスの動画を作りました。
「3min-yoga」の第一弾は座位のトライアングルのフローです。

3分間って短く感じますが、充実な長さなんですよ。
朝起きたときや寝る前をはじめ、立ちっぱなしや座りっぱなしといった仕事の後や合間に
ぜひお試しくださいね。かなりスッキリするんじゃないかな。
軽いウォーミングアップにもなるし、クールダウンにもなる優れもののフローです。

座位のトライアングルのフローは、腋窩リンパに優しく働きかけ、肩関節の滞りを流します。
肩から腰にかけて体側を適度に刺激し、循環を促します。

ガイダンスに入りきらなかったのですが、天に向かってあげた腕の力は抜いて下さいね~。
ひじをピンと張らずに、ゆるめた状態で伸ばすとリンパの流れがとても良くなりますよ。




2分10秒あたりの、背後に注目!
面白かったので、他のバージョンも撮ったのですが、これをアップしちゃいました(笑。


3min-yogaはシリーズ化したいなと希望。
お家で気軽にできるスローフローを提案していこうと思います。
ポーズと呼吸を合わせれば、3分間でも頭も体も心もすっきりリフレッシュ!
いつでもどこでもお気軽にヨガを楽しんでいただけたら幸いです。






6月のクラスレッスン他

★6/17(金)「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.18」@関内ホール地下青少年育成センターミーティングルーム

★6/26(日)「月礼拝オープンクラス」@シルクロード舞踏館

★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
(個人、グループ)
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。

★「アサナ深掘りクラス」は6月~8月までお休みです。

iida330@gmail.com

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