週末のゆるいヨガ 足利市 | *hinoyoga ひのヨガ* | 週末の夜と昼間のクラス … ゆるいヨガ日記 …

ヨガの講師・インストラクター
金曜日の夜と、土日の昼前にゆるくヨガを伝えています。自分にやさしく。ヨガを日常に。

秋、深まる

2016年10月25日 | 日々のこと
秋は夏の暑さに負けないぞ〜と無意識にがんばって。
その疲れが秋深まる今頃に出てきて、体調を崩してしまう方が多いんだって。

私もそのひとり〜。
胃の調子がいまいち。

食いしん坊の私だけど、からだが欲するまで食べないで、なるべく胃を休めてる。
家族に食事の用意をしても、食べた〜いと思わない時には無理に食べない。
野生動物のように。

今朝はお腹が空いて目覚めた。
白湯を時間かけて飲んで、お粥をお茶碗に軽く一杯。
お味噌と一緒に。

からだが睡眠を欲しているので、これから軽くお昼寝します。



みんな忙しくて、なかなか自分の声に耳を傾ける時間って持てないかもしれない。
だけどね、不調の時はいつもより。
ほんの少しでもいいから、耳を澄ませて。
できることだけでいいから、自分のからだの声に身をまかせてみて。

食事は血糖コントロールなど、しなければならない方もいらっしゃるだろうから、お医者様の指示とご自身の判断でお願いします。

お昼寝なんて出来ないよ〜って方には、1分でもいい、座ったままでも、立ったままでも。
目を瞑って深呼吸。
息を吐いてるなぁ。
息を吸ってるなぁ。
と、呼吸に意識を置いて。

できる限りでいいから、たまには自分にやさしくしようね。


*hinoyoga ひのヨガ*
『栃木県』 ジャンルのランキング
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« これでいのだ。と 11月のhino... | トップ | まずは『1』から »

コメントを投稿

日々のこと」カテゴリの最新記事

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。