週末のゆるいヨガ 足利市 | *hinoyoga ひのヨガ* | 週末の夜と昼間のクラス … ゆるいヨガ日記 …

ヨガの講師・インストラクター
金曜日の夜と、土日の昼前にゆるくヨガを伝えています。自分にやさしく。ヨガを日常に。

足にあるリンパのつぼ

2016年12月07日 | 日々のヨガ
今日の空気はまさに冬って感じ。
寒いなぁ。

なので朝から足のマッサージ。
もみもみ、とんとん、ぐるぐる。

しっかりすると、からだぽっかぽか。
じんわり汗をかくことも。

マッサージの仕方はこちらをどうぞ。

冬だけじゃなく、1年中おすすめ。

足のつりやすい方は特に、「指と指の間」の水かきのところ、足指の付け根を。
ここにリンパのつぼが集まっているそうです。

ここって、リンパの流れが滞ってると、ちょっと押しただけでも痛いんだよね。

痛すぎない程度に押す、さする、もむ、などでほぐすとリンパが流れやすくなります。
ほぐれてきたら足の甲にかぶせるように手のひらを置いて、手の指と足の指をからめて、また、痛すぎなかったら握って開いて。



私の夫、友達は週に数度のこのマッサージで、足の攣りが解消しました。

テレビ見ながらとか。

私のおすすめタイムはお風呂。
お湯、石けんですべるから指をからめやすいと思うんだ。

毎日じゃなくてもいいからさ。
まぁ、できたら、毎日がいいな。

自分にも、やさしさをあたえてね。

***



私の自分にやさしく、昨日バージョン。

知人にご招待いただき、帝国ホテルのSALさんで、おいしいランチを満喫してまいりました。

前菜を一皿いただいた後は、ひたすらビーフ・ポーク・エスカルゴ。
どのお料理も丁寧、繊細。
エスカルゴのジェノバソースが身悶えするほどのおいしさ。
合間に野菜。
食後にソルベ。
今年中でいちばん、お腹いっぱい食べちゃった。

からだが重いので、ヨガ、おさぼりです。


*hinoyoga ひのヨガ*
『栃木県』 ジャンルのランキング
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 呼吸とバンダと、ご褒美 | トップ | 月を見たかい? »

コメントを投稿

日々のヨガ」カテゴリの最新記事

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。