Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

3/29(Wed)

2017-03-30 01:27:35 | TRAINING
23:25~
■60'持続走
10'38 臨海公園北入口(図書館側迂回)
15'20 球場玄関前
20'32 織機南端
25'56 タコ公園前停止線
28'22 碧インター停止線
30'52 織機南端
39'03 園内内回り1周
1000m快調走(1'48-1'46)
+3周
49'08 公園北口
59'07 帰宅(9'59)
+55"
[15.854km]
脈26拍

一昨日と同じ感覚で走る。ペースは今日の方が自然と上がっていたので余裕度が高い。特に前半は体感よりも速いペースで進んでいた。32~34分あたり、日金工前の緩やかに右カーブする直線で右くるぶし外側に圧迫を感じる。コーナーでは気にならないのに直線で。過回内を矯正しつつあるがまだ上手く接地できていない。1000もジャージのままjogの延長で走ったが一昨日よりも速く余裕を持ってこなす。そのあとは前半の貯金を使ってややペースを落としたが[3'47/km]。帰り道は力まず柔らかい大きな動きを意識。ギリギリ10分を切る。残り55"走って60分。昨年は3000mSC,1500寄りのアプローチ、今年は10000系のアプローチなのでこの手のランニングなら体が順応する。昨年はラバーソールで今年は樹脂ソールだから速く走れてしまっているだけなのかもしれないが。

計 15.8km
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