Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

4/20(Thu)

2017-04-21 01:00:39 | TRAINING
23:10~
■矢作川堤防8.1km(右回り)×1
32'15"

■流し140m{140m}×5
23"8{59}23"2{59}22"7{50}22"4{47}22"5

■Downjog 0.8km
4'21"

Tシャツ+短パン。距離と時間を短くし、その分速めのペースで走ることを目標にスタート。が、入りが4'02。その後もキロ4を少し切る程度。脚の回転はまずまず大きいが、返しが遅い。速いピッチにする脚筋力と心肺機能がまだ足りない。
 流しも動きの割にタイムが悪い。2,3週間前よりもスムーズに走れるようになったが、もっと数を重ねないとスムーズな動きにならない。

計 10.1km
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