Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

6/16(Fri)

2017-06-17 00:03:24 | TRAINING
体操
6:30~
■矢作川堤防(左回り)8.1km×1
30'16
脈23拍
体操

 昨夜はやや不満の残る走りだったので、今朝ははじめからペースを上げて。意識的に速いピッチを刻む。入り1km3'58。そのまますべてのラップをキロ4切って通過。4km辺り堤防道路登りで臀部廻りの疲労を感じた。脚の振り戻しが弱い。残り2kmは3'35/km程度。意外にも30分台、しかも前半に到達。この季節は体が動かしやすい。


23:00~
■東中-大堤町-矢作川堤防 往復jog5.2km
11'03-10'39

計 8.1+5.2=13.3km
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