Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

5/17(Wed)

2017-05-18 01:31:56 | TRAINING
6:30~
■矢作川堤防8.1km(左回り)×1
34'22"
体操


23:10~
■60分間走
11'** 臨海公園北入口
16'36 球場玄関前
21'58 織機南端
27'28 タコ公園前停止線
29'59 碧インター停止線
32'34 織機南端
41'00 園内内回り1周
1000m(94"-89";3'03",脈25拍)
+3周
51'** 公園北口
62'42 帰宅(11'**)
[15.562km]

 眠い。朝は速さを求めず、疲労感のある中でも意識して大きく可動域を使うように走る。
夜、ペースを上げられない。まずはこなすことだけ。沢渡公園を5分少々で通過したのに、その後ペースがあがっていかない。臨海公園に着いてトイレストップを挟んで再スタート。意識していないからピッチも落ちていた。中弛みがあった分、1000mは入りで集中できて今週の中では動きに力強さが戻ってきた感覚。400mマーカーを73"で通過し、2周目もB-UPを意識して走れた。3'03"。3分を切るには1周目からもっと突っ込む力が必要。今日はDownに集中できずダラダラ走るだけになってしまう。東の空に下弦のストロベリームーンを見つけて、帰路は11分もかかった。もっと回数を踏まないと60分間で出し切る走り方はできない。

計 23.6km
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