Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

7/30(Sun)

2017-07-31 00:15:33 | TRAINING
5:40~
■バイク干拓5.9km×10周(右回り)
往 14'09
11'18-11'09-11'01-11'10-11'09-
11'09-11'02-11'00-10'48-10'00
total: 1゚49’45"
復 13'44
MAX:43.2km/h, Ave:31.2km/h, total:71.58km

今日は気分転換に右回り。終始インナーギアに固定。ケイデンス100を目指し、軽い回転で。結果的にほとんどを7速,登りのみ6速で走行。南南東からの微風。コースの南端から北上する区間でトップスピードを出す、上体を起こしリラックスした姿勢の方が消耗は少ない。インナーギアで軽いがスピードは出ないのでラップは11分オーバー。3周目で10分台に到達しかけたがまたペースダウン。それでもケイデンスは大きく落ちず、向かい風でも98とか、一番落ちても80は下回らない、スピードもほぼ30km/hを下回らない。なんとなく描いていた10周、もし持たなければ8周で断念だったが、6周終えた時点で10周行けると判断。9周目からBuild-UPするものの大して上がらず。この時点でまだ股関節のパワーを使い切っていないので、ラスト10周目でアウターギアに切り替えて重くする。5速か6速程度で力を使って漕ぐ。北上区間でケイデンス114、43.2km/h。ラストの松並木もギアを落とさず力ずくで漕ぐ。1分短縮したが、あと一歩9分台には届かず。8:00終了。


平原BBQ

20:20~
■jog
自宅-米津橋-矢作川西尾緑地(中畑)-米津橋-上塚橋-米津橋-自宅
7.2+4.25+4.25+2.6+2.6+7.2=28.1km
total:2゚03'39"


計 28.1km
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