1/21(Sat)

19:50～
■自宅-東中-亀穴町-流作町-矢作川堤防
2.56km折り返し
10'01"-9'14"

■Downjog 0.8km

　昨日は走れず、今朝も走れず。土曜もこの時間からなので強い負荷はかけられない。短くして速い動きで刺激を入れておきたい。上下ジャージで。上腕を振って大きな動きと速めのペースで。工事中のため折り返しで堤防に上がれなかったので南へ曲がって灯油タンクの前で折り返す。10分を切れるかと思ったがちょっと届かず。帰りは大きな動きのまま意識してもっと速く。9'14でカバーできたが、8分台には届かず。このくらいのペースでじっくり押していくメニューの頻度が足りていないせいか。

計 5.9km