2/7(Wed)

23:05～
■60分間走
11'16 臨海公園北入口(図書館側経由)
16'21 球場玄関前
21'59 織機南端
27'46 タコ公園前停止線
30'21 碧インター停止線
33'03 織機南端
41'47 園内内回り1周
2000m(116"6-121"9[3'58"5]-121"0-119"8[4'00"8];7'59"3)
+内回り1周
52'29 公園北口
62'18 帰宅(9'49)
[15.614km;3'59"4/km]
脈27拍
■Downjog 0.8km
4'32"
体操

　迷ったが昨日は8.1kmに減らしたから今日は60分間走に戻す。昨日よりは風が弱く気温も少し高い気がしたが、薄手ジャージと薄手ブレーカーを着用。走り出しから動きが鈍い・重い。力まず可動域を大きく使った走りの方を優先することにした。そういう意識で臨むからペースは上がらない。なんとなく疲労感、なんとなく鈍い。前半を遅めのペースで推移したから2000mだけは切り替えて刺激を入れることもできたはずだが、今日も脱がずにノーストップで始める。1周目の1'56は妥当なペース。2周目で120";まさかの4'/kmオーバーのペース。坦々と続けたが3,4周目も上がらず。公園を出るところで52'台前半。ならAve4'/kmはまだ狙える。切り替えて速い動きで帰宅する。かろうじて3'59/km。

計 16.4km