Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

6/1(Thu)

2017-06-02 01:06:11 | TRAINING
23:00~
■60分間走
11'49 臨海公園北入口(図書館側迂回)
16'58 球場玄関前
22'25 織機南端
28'06 タコ公園前停止線
30'43 碧インター停止線
33'24 織機南端
41'58 園内内回り1周
1000m(93"-88";3'00"7)
脈26.5拍
園内内回り3周
52'22 公園北口
62'34 帰宅(10'13)
[15.614km]
体操

 昨夜は時間が取れず5.2kmで抑えておいた分、今朝60分走るつもりが失敗。
夜、ペースを見ると一昨日とほぼ同じようなタイムで通過しているが、動きは良くなっている。多少疲労が抜けている。でも脳内酸欠状態。鼻が詰まってしっかりと前を見ることができない。体が軽くなり動きがシャープになってきた分、後半はしっかりと動かしてはしるようにする。1000mは1周目を少し速めに入ってみる。400m通過が71"台。体感と実際のタイムもほぼ一致。1周目通過が93"。予想より僅かに遅いが、ここ数日で調子は上がってきている。2周目、まだ一杯いっぱいというわけではないので、ピッチを上げていく。ロングスパートの意識。久々の3'00"台。この60分間走と1000mができるようになってきたおかげで、土日の5000mは3000m以降にペースを戻すことができた。こういう積み重ねで自信をつける。
ロードから臨海公園に戻った頃に空が光り始め、1000mの2周目から大粒の雨が降り出す。夕立。1000mを終えてDown・帰路では土砂降り。道路は水溜まり。今季は一度もハードル練習をしていなかったのに、ここで水濠練習ができた。ついてるついてる。何て強運。

計 15.6km
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