Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

8/13(Sun)

2017-08-14 01:37:41 | TRAINING
6:30 八ッ面
体操
■jog1.5km(右回り)
7'30-7'45-8'12-8'08-8'07-
8'04-7'12-7'11-7'09-7'10-
7'15-7'09-7'10
total: 1゚16'28
体操

両足のアキレス腱が腫れていて、徐々にフォームが崩れる。11周で中止。

22:15~
■60分間走
12'39 臨海公園北入口(図書館側迂回)
18'11 球場玄関前
24'12 織機南端
30'07 タコ公園前停止線
32'47 碧インター停止線
35'38 織機南端
44'29 園内内回り1周
1000m(1'50"-1'50";3'40")
48'09"
+0周
**'** 公園北口
61'06 帰宅
[14.198km]

計 19.5+14.1=33.6km
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