1/10(Tue)

23:50～
■矢作川堤防(右回り)×1
37'18"

　昨日と同様腕振り矯正。上腕を前後に振るので使うのは肩・肩甲骨だと思っていたが、二の腕を使った。肘関節を直角に保つのに使うのか。懸垂や腕立て伏せで補強できる部分。これ以上余計な錘を付けるのも気が引けるが。腕振り単独であれば注意して振ることができるが、まだ動きがしっくりこない。下半身と連動していない気がする。年末年始の10日程度の間に10000m,ハーフ,5kmと3本を走って3本とも外している。そもそも 外す 以前に、具体的な目標タイムを定めて走っていなかった。目標が曖昧なままではそのためのアプローチも揺らいでしまう。あまり単調なアプローチでもいけないが、年度内は5km～10km程度の駅伝と、ハーフが残っている。調整が難しい。ここにきて偏平足も悪化してほぼベタ足状態。
今日から3/17まで西尾側上塚橋～中畑橋間の堤防上が工事の為通行止め。堤防下なら通れた。

計 8.1km