Fly into the next stage , never surrender !

~さらなる高みへ~

5/31(Wed)

2017-06-01 00:49:05 | TRAINING
6:25~
■矢作川堤防(右回り)8.1km×1
36'33"

 朝jogを再開して約2週間、いちばんダルい。さっさと終えたいのでストライドが小さくならないように前傾姿勢になって体重を利用して前へ進んでいく。入り1kmは5分オーバーだったが、後半はキロ4分半を切り始めた。

23:30~
■東中-大堤町-矢作川堤防 往復jog5.2km
12'30-12'10

10000mで33分を切るギリギリのペースが3'18"/km,79"2/LAP。昨年は16'15くらいでの5000m通過。今年はそこまで調子が戻っているか?直近の八ツ面10周も、土・日の5000mも、狙っていないが結果的に後半ペースアップしている。前半をストレスなく余裕を持って進められれば、後半はチャンス。それを信じて、16'20",3'16"/km,78"2/LAPが目安。中間点で圏外でも後半坦々と抜いていけば届く可能性は十分ある。
 3000mSCは6位ラインを常にキープするのは当然として、県選に進んでも1組目に入れなければ東海は厳しい。出し惜しみせず走るだけ。6位以内を確実にするためにも、途中で集団が割れそうになったら前に付いていく度胸が要る。付いていっても潰れないだけの自信を持って臨むためにやっているのがこの2週間の1日2回ラン。


計 8.1+5.2=13.3km
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