3/27(Mon)

23:20～
■60分走
10'49 臨海公園北入口(図書館側迂回)
15'38 球場玄関前
21'07 織機南端
26'44 タコ公園前停止線
29'09 碧インター停止線
31'42 織機南端
39'58 園内内回り1周
1000m快調走(1'50-1'52)
+3周
50'15 公園北口
59'55 帰宅(9'40)
+5"
[15.634km]

厚手のジャージで。昨夜は予定外で7km弱しか走れず。疲労は溜まっていない。意識的に大きな動きを力まず続けるように走る。体幹から大きく滑らかに動かす。ついでに過回内のせっちを補正して効率を上げようとするが右足首外側が圧縮されて急には矯正できない。焦らず徐々に。1000mは一連の流れのなかで少しだけペースアップして、その後のjogを重視、3周して公園を出る時の時間を見て、60分を切ると決める。テンポの良い返しを意識していく。沢渡公園直前で55分。60分を切れると判断しB-UP。無理せずキロ4ペース。走りやすい気候になってきた。

計 15.6km