とにかく走ろうよ!

プロトレーナー鈴木のブログです

【おすすめ】東京マラソン対策は「細胞分裂走」

2017-02-24 09:16:42 | メールのお返事


いよいよ週末、東京マラソン本番です!
走ってますか!

はじめてフルマラソンを走る方も、
自己ベストを狙う方も、
勝負に出る方も、
みなさんベストがでますように!

さてここで、
はじめてフルマラソンを走る方、
またはここ数年、
自己ベスト更新から遠ざかっている方に、
オススメの「戦術」があります。
その名も

「細胞分裂走」

です!

つづく
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【ランコラム】トレーナーから「逆」質問

2017-02-16 15:09:59 | スポーツ


怪我「予防」って、何?
「補強」でランニング障害が解消できる?
「ストレッチング」でランニング障害が解消できる?
「フォーム」が良ければ怪我しないor「フォーム」を良くすれば「痛み」は消える?

みなさまこんにちは、ラントレーナーの鈴木です。
いつもありがとうございます。

今回のテーマは、ずばり「それ、役に立つの?」という質問です。

もしも今、身体に痛みや違和感があってお困りであれば、一度立ち止まって考えてみましょう。

腹筋1000回やれば腰痛治る?
前ももの筋肉があれば膝痛解消?
アキレス腱が伸ばせていれば怪我しない?

巷では、本当にまことしやかに叫ばれていますが、
その効果はもちろん、克服できたという体験談を、とんと聞いたことがありません。

もしも解消できたとしても、
宝くじにあたるくらいの確率なのではと思います。



そもそも、ランニング障害って、何なのでしょうか?

年齢?
走り過ぎ?
筋力不足?
柔軟性不足?
フォームが悪い?

いろいろなことが言われていますが...

もっと年齢いっている方が元気に走っているし...
もっと走っている方が元気に走っているし...
筋力や柔軟性がある人も怪我してるし...
今までだってフォームを気にしてきたし...

ナンダカンダ言われているのですが、原因も対処方法もまったく見えていません。
「痛み」や「違和感」は存在しているのに、
走りたくないわけではなく、
もっと走りたいのに、走れない。

そんな中から、「身体」や「ランニング」について勉強しました。
そして、辿り着いたのが「物理的なストレス」です。

自分の「身体」にあった「シューズ」と「動き」ができて、
はじめてスムースな動きができます。

「動き」が悪い、自分にあっていないフォームで走ると、「身体」にストレスがかかります。
自分にあっていない「シューズ」を選んだりします。

「シューズ」を間違えると、それなりの「動き」しかできず、やはり「身体」にストレスがかかります。

今、「身体」に痛みや違和感、さらには「変形」が起きている方は、「動き」「シューズ」をセットで見直す機会です。

プロトレーナーサポート
「スポーツマイスターズコア」
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*参加者大募集*Beach Boot Camp パート2

2017-02-11 20:36:16 | 募集イベント
*参加者大募集*

ありがとうございます。スポーツトレーナーの鈴木清和です。
冬の走り込みを開催したいと思います。
場所は、ワタクシ鈴木がバリバリの現役の頃に、血をもとい汗を流した聖地。
それは箱根駅伝のコース脇にあります「鵠沼海岸」です。
ビーチは足にやさしいです。
全身全霊、一歩入魂、限界突破!
とにかく精根尽き果てるまで走り抜きましょう!




※ポイント*
→安全なビーチで、走り込みトレーニングを行います!
→ザックを置いて、軽装で全力疾走!
→ロードのシューズで軽快に!
→不整地が、脚力、心肺能力、技術力の向上をお約束!
→富士を望むオーシャンビューで、気分も爽快!

<日程>2017年3月12日(日)

<募集>2017年2月11日~2月28日

<場所>鵠沼海岸

<費用>
一般の方:4000(はじめての方)
ご紹介の方:3500(体験済みの方)
SMC会員様:3000(パーソナル会員様、合宿ご参加者様)
チーム&クラブの方:2000

<スケジュール>
9:45~ランニング~14:00

「テント」に荷物(着替え等、貴重品不可)を入れて走れます。
※テントは立てずに、潰しておきます。
※おき替えもできます。

<内容>
インターバル、引き締めスキップ、走り込み、走り方練習など
みなさま、目的に応じてご対応致します。
この機会にぜひ!

<定員>
50名様(最少催行人数10名様)
*ご参加予定者*
まさき様


<その他>
小雨決行(辻堂海浜公園内に変更検討)
大雪中止

<おふろ>
辻堂駅前に「不動の湯」
江ノ島入り口「なぎさパーク」

※参加費の納入をもって、受付となります。
※キャンセル不可となっております。
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まだまにあう!東京マラソン直前イベント

2017-02-10 08:28:27 | 募集イベント
まだまにあう!東京マラソン直前イベント

「身体を傷めずに走りきりたい!」
「目標を達成したい!」
「気持ちよくゴールを駆け抜けたい!」
etc

自分の「骨格」に合わせた走り方をマスターして、
無理なく怪我なく自分らしく走りませんか!

当日は僕のフルコース!
「机上講習」&「皇居ランの実技つき!」

一人一人にアドバイスいたします!

「自分の走り方」はもちろん、
当日のペース配分やエイドの取り方、
シューズの選び方や紐の通し方など、
全方位からみなさまのランライフをサポート致します!

https://pro.form-mailer.jp/fms/7fccef5e115465
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東山さん、セカンドベスト!

2017-02-06 18:35:24 | スポーツ


僕の最新版「【図解】やってはいけないランニング」にもご登場頂きました東山さんが、昨日の別大にてセカンドベストをマーク!オメデトウゴザイマス!

彼のような逸材が、僕の話を糧としてくれるだけでも嬉しいものです。不定期の合宿やトレラン、週一回のチーム練習だけでしか見ていませんが、ここまで頑張られています。

「結果がでないのは先生のせい」と思っていました、生徒の時代。ですので、逆になった今、本当に一生懸命です(^-^;)ただ、結果が出たのは、みなさんが頑張ったからなのです、間違いなく。

というのも、頂いたメールからも、内容の濃い走りだったことが伺えます。一つずつ丁寧に、軌道修正をしながら走り切れたのは、本当に素晴らしいことです。結果が全てではありませんが、内容の伴った結果に、安堵と祝風の気持ちが押し寄せる今日この頃です。

ナイスファイト!ナイスラン!
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