とにかく走ろうよ!

トレーナーが本職の鈴木ブログです

【うらやましい】ランナーになる瞬間

2017-05-25 23:06:01 | やってはいけないランニング
ランニングの指導をしていて、
みなさまの変化の瞬間に立ち会えるのが、
本当にうらやましい、
もとい、
うれしい瞬間です。

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ところでですが、
競技をしていた方ならわかると思うのですが、
フォームはいつ完成するのか、
というところです。

中学生からはじめて...
高校、大学で10年です。

途中で「完成したから、もう良いや」って、
なった方いらっしゃるのでしょうか?

頑張れば頑張るほど、
フォームの重要性に気がつくのではないでしょうか。

ただ、
フォームばかり気にして、
練習をしないのは全く意味がありません。

しかし、
フォームがよくないと、
スピードも出ないし、
距離も伸ばせないので、
結果、
質も低く、
レベルアップできないのです。

ここのバランスが重要。

僕が10年かかったフォームに、
たった2年で辿り着いてしまった生徒さん、
本当に素晴らしいです。

この2年を長いととるか、
短いととるかはみなさま次第です。

***2年前より成長していますか?

スポーツマイスターズコア®
http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/
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【ランナー必見】頑張らずに効率よく速くなる方法

2017-05-23 10:19:09 | やってはいけないランニング
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誤解があってはいけないので、はじめにお話致しますが「頑張らない」は「努力しない」ではありません。「力まない」という意味です。

頑張れば速くなる、と思いがちですが、頑張るほどに遅くなります。腕を振って速くなるのは、幼稚園までです。小学生以上は、頑張らずに走る方が速いのです。これは、短距離も長距離も同じです。

さて、何かを頑張ることは悪いことではないですし、頑張っている自分に酔うのも止めません。がもしも、ちゃんと速くなりたいのであれば、頑張らない走り方を覚えるのが効率が良いです。

「頑張らない」=「速い」=「怪我しない」

これらは「=(イコール)」の符号で結びつきます。逆に、

「頑張る」=「速くない」=「怪我ばかり(治らない)」

ということもまた真なりです。

頑張っても遅い方、ぜひご相談ください。

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【知っておきたい】ランニング

2017-05-22 18:00:45 | スポーツ
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走る、
日本語では一言でおしまいです。
虹は七色にも分けるほどの繊細なはずなのに...

さておきまして、
英語ではたくさんの表現があります。

ランニング
ジョギング
レーシング
トロッティング

ちょっと勉強している方でしたら、
見たことのあるような文字かと思います。



それぞれの意味が理解できていて、
それぞれ効果がわかっていて、
それぞれを使い分けられている方は、
どれくらいいらっしゃいますでしょうか。

ランニングとジョギングの違い?
それはスピードが違うんだよ!
というのは不正解です。

正解が知りたい方は...

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【ランナー必見】スイッチ入りました!

2017-05-09 08:07:21 | トップアスリートのランニングフォームで自
ランニングをしていて、よく「スイッチ」という言葉を使います。ただこれが、単なる「気分」とか「頑張る」といったものではありません。頑張る「スイッチ」は「力み」で「怪我の元」です。

*****本当のスイッチ

「伸張反射」

これが本当の「スイッチ」です。ちょっと頑張っているランナーの方でしたら、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。子供の頃に、膝の下をコンと叩いて「ビクッ」っとさせたことあるかと思います。そう、それです。ただこれが、膝だけではなくて、全身の筋肉で起こりうることなのです。

もうお気づきでしょうか。

頑張らないで走るのは、この「伸張反射スイッチ」を発動させることなのです。ちなみに、どこが頑張った瞬間に、「力み」が発生してしまいますので、「スイッチ」は発動しなくなります。

まだ「頑張るスイッチ(力み)」を入れますか?
それとも「頑張らないスイッチ」を入れますか?



****人によってスイッチが違う

普通に考えると、そんな動きは無駄と思われるかもしれないのですが、こちらのお方には「ジャストミート!」でした。きれいな動きって、みていて惚れ惚れします。頑張っても力んでしまう方、人とは違うあなただけの「スイッチ」
僕が見つけて差し上げます。

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【募集トレラン】8/11プチロングトレラン in 浅間嶺

2017-05-08 14:24:31 | 募集イベント
夏は高地1000mで、涼しくも心肺機能を追い込みませんか!心肺機能&スピードを向上させるために、走りやすい環境へGO!ちなみに、初めての方も安心の「崖無し」「はぐれる心配もなし」です。こちら、はじめての高地トレランにオススメ!はじめるならコチラがオススメです。安全にして安心、トレイルを始める方にも、きっちり追い込みたい方にも!大自然を満喫しつつも、グルメも味わい、う〜んと羽を伸ばしてリフレッシュしませんか!

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<予定コース>
拭沢の滝(駐車場:きれいなトイレあり)〜浅間嶺〜御林山周辺
<ポイント>
1000m級のなだらかな稜線をピストンします。
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***おやくそく***
山は「安全」が第一になります。天候不順によるコース変更、日程変更、時間短縮、時間延長などは想定、ご理解の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。全員の安全を確保するために、お申し込み、ご参加された時点で、すべてリーダーの判断、指示に従って頂くことが義務となります。また、一切の責任は負えませんので、ご自身の意思と責任においてご参加、お申し込み頂く形になります。



<詳細>
▪️日程:2017年8月11日(日)
▪️募集:2017年5月8日~6月30日
▪️費用
・現地集合:5,000円
・SMC会員様:4,500円
▪️スケジュール
9:30「拭沢の滝」集合〜10:00頃~トレイル~18:00「拭沢の滝」解散
※イベントの特性上、予定時刻となります。お時間には、余裕を持ってご参加下さいますようお願い申しあげます。

▪️定員
15名様
※最小催行人数5名様
<ご参加予定>
ちえ様

▪️コース特徴
転落や崩落などの危険箇所はございません。
体力レベルは、小学生高学年の遠足程度。
物足りない方は、距離を伸ばすこともできます。
▪️準備・装備
・ウェア
・シューズ
・カッパ
・軍手
・ザック:貸出可能(先着2名様:無料)
▪️その他
・走力:平地を5km程度(皇居1周)走れれば大丈夫です。
・荒天:コース変更もしくは延期
・保険:各自での保険加入をお願いしております。
・キャンセル不可

▪️お申し込み
ブログ右下の「ブックマーク」を押すと、メールが開きます。
*二回目以降の方は「参加」表明のみで大丈夫です*
1)おなまえ
2)生年月日
3)おすまい
4)血液型
5)当日連絡先
6)緊急連絡先
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