“清見”大好きな食いしん坊

のんび~り マイペースが信条です。


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7/11  元気でいたいもんです。

2017-07-11 21:32:19 | 健康

この数年 健康促進を助ける番組が多いね、下記はメモです;

● たんぱく質2g/朝・昼・晩ずつ  筋肉を作る(若い人の2倍摂取) 牛乳1杯追加して補充する

● 殻つきピーナッツ 10~12個/日、ウォーキング20分 →アミロイドβ排出を数倍促進し 認知症予防

● オステオポンチン 悪玉物質 

  炎症の少ない人ほど 老化しにくい (百寿者は炎症すくない人が多い)

 

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