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粗食週間

2016年09月15日 | 健康

今週月曜に、神田川沿いを歩いたのは、今週金曜の”健康診断”に備えるためだ。

もちろん、1日だけでは効果はたかが知れている。
かといって、火曜以降勤務先での業務が始まったので、運動は無理。
となるとあとは食をセーブするしかない。

なにをそんなに気にしているかというと、”メタボ検診”。

すでに高血圧は投薬治療中。
コレステロール(LDL)はずっと高め。
これらは簡単には解決できない。

問題は、腹囲だ。

男性の基準が85cmと厳しいので、これが最近クリアが困難になっている(腹囲が漸増中)。
内臓脂肪は有酸素運動で落ちやすいというので、歩きで効果をあげたいのだが、それがなかなかむずかしい。

となると入りを制限するしかなくなる。
ということで、今週は食の楽しみをお預けして、粗食に耐えることにする。

アルコールは前日の晩のみ控えれば肝臓の数値はOK(のはず)。

かように、年に一度の健康診断は準備を要する。

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