±０かな？

「膝と肘と　腹筋　で体を支え片足を伸ばす」

歯が立ちませんでした・・・



Ｔトレーナーは素晴らしくきれいなお手本を涼しい顔でやって見せる
頭からお尻まで　まっすぐ　まっすぐったらまっすぐ
そしてどこにも無駄な力は入ってない

もう少し腹直筋の強化が必要なんだろうな
焦っても仕方がない
マイペースでがんばることにしよう

「膝立ちから片足を大きく前に出し　後ろ側の足先を掴む」

腸腰筋と腿の前側のストレッチなのだと思うけど
３ヶ月くらい前にできなかった動き
アライメントをキープしながらできた・・・　と思う

特にこの動きを練習したことはないので
少しづつでも継続的にやってきたストレッチは効果あったみたいです

新しい課題もできたし　多少の進歩も感じられた

本日の成果は±０
う～～～ん　少しマイナスかも　です

出撃！

午後からはまた小雨が降る予報ではありますが
薄日が射しています
なんの警報も注意報も出ていません

久々に地元ジムへ出撃　筋トレ頑張ってきます

コラボの時代？

転用の次は　コラボ　なのだそうです
本日　　ありました

なんでもプロバイダ料金が不要になるそうな
月額７０００円　→　４０００円　になるそうな

でも先月末やっと光転用の手続きをしたばかり
今現在ネットにいくら払っているか定かではないけれど
７０００円も払ってないと思うけど・・・

よく調べてからにしますと電話を切りました

ググってみると
コラボだ　コラボだ　コラボが安い・・・と

どの業者もキャッシュバックを謳っています
ネットもケータイのようにあちこち切り替える時代になるのかも
・・・
今のところはココロ静かに眺めていようと思います



秋はことのほかコーヒーが美味しゅうございます

明日は晴れますように

青い空欠乏症

昨日は一日中エアコンを除湿にしてかけっぱなし
それでも速乾がウリのフィットネスウエアが乾かない

今朝も降るような　降らないような重苦しい空模様
暑いなぁと温度計を見ると　２５℃

湿度が高いせい？



こんな景色が見たい

青い空欠乏症です

MEGA・MIX55

昨日広島の行きかえりに聞きました

　　　　

Cumbiaが面白い
ん？と思いつつ聞いていたらドラムの刻むリズムでクンビアなんだ　と
大抵の曲には　ここはこの振りっきゃないっ　と思えるパートがあるものだけど
皆目見当が・・・

このスローテンポな曲に小林ＪＡＭＭＥＲはどんな動きを？
１０月は福山通いで忙しくなりそうな予感です

でも一番のお気に入りはやっぱり　Reggaeton
タイトルは　「Su Movimiento」　意味を調べてみたら　「その動き」

Movimiento　は　movement　大体見当がつくけれども
憂鬱でスローテンポな曲調　何を歌っているのだろう
「６AM」もそうだった
Reggaetonはユーウツを歌っているように感じます

この曲は振り付けを考えてみたいな
コーラス部分は決めた
ストンプに肩の動きを付けて・・・
「Su Movimiento」　と歌われる部分にはキメポーズがいるな

ブレイク部分は・・・　少し派手目の動きを・・・

あまりハードな動きは曲調に合わないので悩み中
このユーウツをどうフィットネスにするか？

しっかり聞き込んで組み立ててみたい

MEGA・MIX55　楽しめます
こういう楽しみ方を教えてくれた
jamsessionにも感謝です