リサっぺの仕事事情

仕事の愚痴をブログでなんてナンセンス?

毎日が健康で楽しい体づくり

2016年10月14日 | 日記
毎日健康でいたいと思っていますが、私は今でもダイエットをしています。ダイエットは好きでしているのではなく、病気の延長戦でしているのです。以前私は高血圧症になってしまい、原因はメタボからでした。30代に発覚して40代前半までそのままにしていた事が良くなったので、気持ちを入れ替えて、ダイエットをする事になりました。塩分も控えめになるので、減塩ダイエットをすることになり、すべての生活がガラリと変わってしまいますが、健康になるためには我慢も必要です。とにかくダイエットの方法は簡単に出来る方法を探しました。基本お金を掛けないノーマルな食事とウォーキングをします。食事は減塩のものを腹八分目を目安に作ります。野菜多めの豚、鶏、魚などを減塩調味料で調理します。私は独り暮らしですので、全部混ぜたほうが時間かかからず、一緒に食べれて経済的です。飲み物はお茶、水を飲みますが、食事には昼はプーアル茶、夕方は杜仲茶を血圧の事考えて必ず飲むようにしてます。最後にヨーグルトとトマトを食べて終わります。運動は毎日ウォーキングをしていて、ただの歩きですが、1日30~40分歩くと、意外と効果があります。この時必ず水を飲むようにして脱水症状にならないように気をつけています。この食事とウォーキングを毎日続けていたら、体重、血圧共に良い結果が得られました。体重が70キロから62キロの8キロ減、血圧は170/101が120/80に下がりました。リバウンドが怖いので、今もこの方法でダイエットを続けています。
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