３回の日記を書きます。15日は加古川右岸に、９ｋｍコースを作成し、上りのＡＶＥ30ｋｍ/ｈを目標に練習。目標未達。17日は鴨池コースに、ＡＶＥ23ｋｍ/ｈを目標に、達成。24日は姫路駅南の水泳練習に（6日連続勤務）市川左岸をゆっくりサイクリングを楽しみながら通勤。サイクリングは下腹のエクササイズであるを実感。ＡＶＥ19ｋｍ/ｈ。前2日は練習で汗、3日目は命の洗濯でした。 . . . 本文を読む
今日は天気が悪いと思ってたのでのんびり寝てて１０時頃起きると外が明るい(゜〇゜；)雨じゃなかったの(?~ヘ~?)また曇ってきて降るのかな(゜_。)?と、お家でのんびりしてお昼にコンビニに行く用があったのでトレーニングついでにビアンキで飾東側から花田側に山陽道側道の山越えでローソンへ(^-^)普通に登らずダンシングの練習しようとマシン右左に振りながら登るがまだ真っ直ぐマシンが振れてないヽ(。_゜)ノ . . . 本文を読む
夜の仕事明けだったので朝はお家でボーッと(゜o゜)天気良過ぎで 暑そう(；゜〇゜) 焼けそう(´～`；)でも梅雨の間は走れない日が続きそうなので１４時から2号とサイクリングに行くことに…o(^o^)o
2号のペースだと練習にならないから12.2キロと重量マシンのビアンキで…(*^-^*)いつものように天川SR北上し法華手前の坂ではマシン重すぎでゼェゼェ ハ . . . 本文を読む
疲れた。一人シンデレラは帰宅しました。あまりの疲労で加古川右岸で１５分程度休憩。この休憩までAVE25ｋｍ/ｈ近いペースでいましたが、ここからふらふらしながら何とか無事帰宅できる。小林選手日記を見て、神出で分かれた３人のスタミナに尊敬の念を持ちました。次回は昼食をともにできるように時間調整します。60kｍを超えたのは、初体験。いつもより10km程度多いだけなのに。朝起きれない。月曜日は遅出で助かっ . . . 本文を読む
AM９時にセントラルパーク下のサンクスに集合の予定がTELあって行くともう皆来てるf^_^;
ここでどこ行くか決めて神戸明舞辺りのロードショップに行くことにし天川SRを北上(^-^)
緩やかな登り基調の農道で距離を置いて止まって走行してる姿を記念撮影★・。・。☆
シャッターチャンスを合わすのは難しいぃ(^_^；)いらないのは削除出来るので連写にしてたら良かったかなヽ(。_゜)ノ？
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