川口マッサージ-健康情報

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ピラティス

2016-10-15 09:05:47 | 川口マッサージ
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川口マッサージ
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それではダイエット茶との運動の最後としてピラティスをご紹介して有酸素運動の紹介を終わりたいと思います。


ピラティスも最近では女性に大変人気ですが、

ヨガと比べるとヨガのほうが知名度は高いのではないかと思います。


というのも、

ピラティスはヨガとよく似ています。


両方を取り入れている教室もあるほどです。


ピラティスも呼吸や流れを大変重視する運動ですが、

ヨガとの違いで見ればピラティスのほうが運動に近いといえます。


ヨガの目的として重点的に置かれているのが心のバランスを整えることです。


精神的な面まで重視する動きですので、

ゆったりとした動きが全般です。


それに対してピラティスは美しい体を作ることを目的としています。


呼吸にも違いがあり、

ヨガは腹式呼吸を主にしていますがピラティスは胸式呼吸を主にしています。


そして先ほどのヨガのエクササイズを見てもおわかりいただけますように、

ヨガは何々のポーズというように、

ポーズ、

つまり静止をすることが多いのですが、

ピラティスは常に動いていることが多いので、

ピラティスのほうが運動に近いという表現をしました。


インナーマッスルを十分に使う動きですので、

脂肪燃焼を助けたいという方、

またその効能のダイエット茶を飲まれる方はピラティスも大変有効です。


ピラティスの注意点はヨガと同じく呼吸を意識することに加え、

骨や筋肉にまで意識を持っていきましょう。


ピラティスは動きを重視しているからです。


そしてこちらも無理は厳禁です。


続けていくうちに体が柔らかく、

しなやかになっていきますから徐々にできるようになっていきましょう。


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