川口マッサージ-健康情報

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睡眠

2017-05-14 09:03:25 | 川口マッサージ
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川口マッサージ
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よく寝ること、

しっかりと睡眠をとる、

これが脚痩せつまり下半身痩せに関係してきます。


睡眠が十分とれていないとか、

眠っているけれど質の悪い眠りだと、

体に疲労が蓄積されます。


疲労が溜まると、

体の中に二酸化炭素が増えてきます。


体が酸素不足に陥った状態です。


人間の体は酸素が不足すると、

それを補って酸素を供給しようと急激に血流を増やして血管が拡張します。


しかし体からの水分補給が間に合わなくなって、

体にむくみという症状が出てくるのです。


体がむくむと脚が太くなって、

下半身全体も太くなってしまいます。


しっかりと質のいい睡眠をとる方法としては、

半身浴をして一日の疲れをとり体をリラックスさせるとか、

布団で寝る少し前にストレッチをして体の緊張をほぐすなどの方法がおすすめです。


そして睡眠時間をしっかりとるために、

早寝早起きも心がけなければいけません。


毎日遅くまでテレビを見るとかゲームをするとかしていると体も緊張状態で疲れ切ってしまいますし、

睡眠不足になります。


快適に眠るための空間作りも心地よい睡眠をとるための方法です。


肩や首が凝らないように、

自分の高さにあった枕を選ぶといいです。


枕の高さは自分が寝転んで頭を右、

左とスムーズに動かすことができるくらいがいいそうです。


寝ている間に寝返りがうちやすい、

不自由なく体を動かせるということです。


脚が疲れたと感じたら、

頭よりも脚を高くして寝るようにすると、

脚に血やリンパ液が溜まらないので脚がむくみません。


このように下半身痩せと睡眠は大きく関係していることを頭においておき、

快適な睡眠を心がけてください。


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