川口マッサージ-健康情報

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ウォーキング

2017-04-21 09:03:44 | 川口マッサージ
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川口マッサージ
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公園や家の近所をウォーキングしている人をよく見かけます。


ウォーキングの特徴は、

有酸素運動だということです。


脂肪燃焼効果や美容効果、

内臓機能向上、

骨の強化、

ストレス発散など様々です。


ウォーキングでは、

歩くときに脚を使うので、

下半身痩せにも効果があります。


下半身痩せとはいえ結局全身のシェイプアップをすることが一番の近道なので、

そういった意味でもウォーキングは最適な方法なのです。


ウォーキングには利点がたくさんあります。


しかし手軽に始められる分飽きるのも早いという声もあります。


ウォーキングを続けるためには毎日違うルートを歩くなどして気持ちを入れ替えるだけでも続けやすくなると思います。


他にも長くウォーキングを続けていくための方法があります。


ウォーキング仲間を作るといいと思います。


1人で歩くよりも仲間と一緒に歩いた方が楽しいです。


またウォーキング団体が全国各地でイベントを開催しているので、

積極的に参加するといいと思います。


あるいは道端の植物や景色などの写真を撮りながら歩くのもいいと思います。


目的を明確に持つということも大切です。


ダイエット目的なのか下半身痩せ目的、

健康目的など目標を明確にしておきましょう。


そして自分が歩いた距離や時間や回数などを記録しておくことで、

励ましとなり継続しやすくなります。


音楽を聴きながらウォーキングするのもリラックスできていいと思います。


こうした工夫をしながら、

毎日継続していけるといいと思います。


どうしてもやりたくないときは、

数日まとめて休んでみるといいでしょう。


ただし長く休みすぎないことがポイントです。


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