ヨガも有酸素運動のひとつで、体力をそれほど使用しないので運動が苦手な方でも続けることができます。基礎代謝もアップするため、ダイエットに向いています。
— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 08:19
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— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 10:19
挨拶は抜き。難しい話も一切なし。とにかく相互フォローです #follow #sougofollow #folloeme #followmejp #folloedaibosyu
— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 11:10
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— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 12:19
有酸素運動で痩せたい場合、いつするのがいいのでしょうか？タイミングを考える上で最も重要なのは続けやすい時間に行うことです。続けないと効果が現れないので、自分が最も続けやすい時間に行うのが一番です。
— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 14:19
例えば、朝ならできる方は朝にした方がいいですし、会社から帰ってきてからが一番やりやすいのであれば、その時間に行うようにしてください。そして、効果を重視するなら朝が適しています。
— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 16:19
朝食前の低血糖時に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼が早くなり、効果的なダイエットができます。ただし、起きてすぐに激しい運動をすると体への負担が大きいので、軽めの運動にしてください。
— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 18:19
また、起床後は水分不足の状態なのでそのまま有酸素運動をすると脱水症状を起こす可能性があります。脱水症状を防ぐためにも運動前に水分を摂るようにしてください。さらに血糖値が低いと集中力の低下を生むため、飴を舐めたりして糖分を少し摂ってから始めた方がいいでしょう。
— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 20:19
女子競輪コロンビア代表の「透ける」ユニフォーム【画像あり】otthan.blog.so-net.ne.jp/2014-09-23-1
— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 22:19
相互フォローでどんどんつながりましょうね #follow #sougofollow #folloeme #followmejp #folloedaibosyu
— いながきまさこ@相互フォローわっしょい！ (@msinagaki) 2018年2月19日 - 23:20
