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啓発がてら。

2011年10月02日 20時24分12秒 | 日記

ここんとこおめでたーい報告がたくさんありました!

 

まずはじめに、9月23日、てつさん・いずさん、改めてご結婚おめでとうございます\(^o^)/!

ほんとお似合い夫婦です~(^^♪

末永ーくお幸せに☆★☆★

画像載せちゃってよかったかな?

 

 

 

てつさんかっこよすぎた!

そしていずさん!

か・かわいすぎる・・・ほんと、お人形さんみたいやったーーー\(゜ロ\)(/ロ゜)/

涙涙の、感動の結婚式でした(^^♪

アルバム手伝ってくれたブラフマのみんな、ありがと~\(^o^)/♪

 

 

そして次に・・・

三重県選抜の選手方、準優勝おめでとうございます~(^^)!!

ツイッターでの応援でしたが、感動・興奮をありがとうございました!三重県の誇りです\(^o^)/

ほんとにほんとに、お疲れ様でした(_ _)☆★

 

 

さてようやく本番へ

みなさま、お元気でしょうか?

もうこのブログ、閉鎖まっしぐらやな~なんて思っていた そこのあなた!

そうはいきませんよ

毎日30アクセスくらいあるんですもん

ありがたいことで

 

出きればもうちょっとだけ続けさせてください(..)

 

ってことで

今回ごぶさたのななブロでは…

 

理学療法てきな~ひとりごと、つぶやいちゃいます!

どうぞ私のささやかな勉強会にお付き合いいただければ・・・と思います

 

THE 自己啓発!

 

さて、初のお題は、今流行りの「インナーマッスル」について(^^)v

日本代表長友選手が口にしてから

やれ体幹筋を鍛えよ!やれ時代はインナーマッスルだ!って言葉が

そこら中を走り回ってますが

 

ところで、インナーマッスルってなぁに?

なんでしょう?

はい!その通り

 

文字通りそのまま、インナーにある筋肉ですよね

人の筋肉って細かなものも合わせると数えきれないくらいたくさんの筋があって

だいたい大きく分けると

グローバルマッスル、ローカルマッスル(インナーマッスル)

に分けられます。

グローバルマッスルは主に体の表面にある比較的大きな筋肉!力、パワーをつかさどり、関節運動を行います。

得意技は速くて力強い動作、ボディービルダーな感じ!

 

ローカルマッスルは深部に位置し、小さくい筋たちで運動方向に左右されません。

得意技はいろーんな姿勢の保持、どんな姿勢でも保持できるようなマネキンのような感じ!

 

今までの考え方ではグローバルに対してとにかくガンガン筋トレを!ボリュームを!って考え方が主流

今では激しい筋トレよりも地味~でしんど~い筋トレをするのが主流なんですね~

 

今回は体幹筋に話を絞っていくと

グローバルマッスル:腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋などなど・・・

インナーマッスル:多裂筋・棘間筋・腹横筋などなど・・・

 

で、体幹筋のインナーマッスルとしては代表選手!「腹横筋」ってやつをご紹介いたします

ただものではありません

なんとなんと・・・

 

 

こやつ、外部からの刺激に対して、他の体幹筋群に先行して収縮が起きるんです!

 

すごい!いやー、すごいわ!

 

ん、伝わってるかな(・∀・)?

 

 

つまり、かみくだきまくっていうと、ふらついたときにこいつが一番に体を支えてくれるのさ

さらにはつまり、フットサルの試合で、DFに囲まれた状態でピヴォでボールをキープするにはこいつが重要ってこと!

 

 

ふー、やっとフットサルにつながった\(^o^)/

 

インナーマッスルは支点を作る働きをするので、

おっきな筋肉ばっか鍛えても、インナーが鍛えられてないと、おっきな筋肉もうまく使えないんですよ~

あたしのようにフィジカル弱くてすぐこけちゃうのはインナーがふにゃふにゃな訳です

 

 

ってことで、体幹代表選手、「腹横筋」に着目しちゃいましょう♪

 

 

 

 

要チェックや!!!!

 

 

 

以上、自己満足ですが、ちょっとはためになれば幸いです

鍛え方は直接お問い合わせを~(^^♪

 

さぁ、久しぶりに

ぞんぞん ぞんね~す\(^o^)/

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たからもの

2011年07月25日 14時23分39秒 | 日記

 

どんだけごきげんさんやねん!

ってまたご指摘を受けたので早速投稿

 

ため込んだ分何から書いたらいいのやら?

とりあえず近場から

24日、初の全日本選手権に出場しました

 

参加者:2・7・9・11・15・助っ人あいこちゃん・ふぢおちゃん

 

10分プレイング前後半

こんなに長いこと試合するのは初めてで…

あいこちゃんがおってほんまよかった!一番動いてくれてたしね(笑)

あいこちゃんもかなり楽しんでくれたみたいで

ゾンネス入りを前向きに本気で考えてくれるそう

まだまだハッパかけてきます(・∀・)

<結果>

VS蹴球小娘さん 2-1勝ち(みさ2点)

VSオーマイガッさん 2-4負け(みさ・あいこ)

VSMEMBER OF THE GANG LADIESさん 0-3負け

でした。

初心者軍団で格下のうちらが

こんな豪華な方々とやれたのはすごいこと!

本当にありがたいことです。

 

練習でやってきた3人目の動きはちらほら出てたのは良かった

でもあと一歩、もう少しパスが速ければ、とかもう少し出すタイミングが合えば、とか。

細かいところのズレを感じたかな

 

みちこ、全部ないっしゅーだった!ポストも多かったけどね(笑)

けどやっぱみちこだけじゃなく得点力をあげたいな。

シュートの精度・強さはもちろん、ワントラップでシュートにいけるトラップのクオリティ

 

今までは通用してきたかもしれない攻め方も

昨日やった相手さんのチームには通用しない。

個々の能力の差。

 

ひしひしと感じました

 

最後の試合。

こまめ監督こと、チームの精神安定剤こと

なごやコーチ、いや永谷コーチの声あって、DFは気持ちでがんばりました

パワープレーなんて初めてでてんやわんや

ちんぷんかんぷんなりながらも

みんなで声出し合って、あのさきちゃんが必死こいて守って(笑)

0-3に抑えましたが、間違いなくコーチのおかげ!

 

やっぱコーチがいるのといないのとじゃ大違いでした

永谷さん、忙しいのに見に来てくれて感謝です!(^_^)v

 

 

3試合させていただきましたが、この経験は宝物

みなさまありがとうございました!

ギャングのみなさん、東海、いや全国大会

ファンとして、一選手として応援してます~!

 

 

んーもっと書くことあるんだけど

これくらいに!

思いつくままに書いちゃったから

文章ぐっちゃぐちゃ

 

てへ(・∀・)

 

とにかく

もっともっと練習してうまくなるんや\(^o^)/

次は8月21日の県リーグ!

全員参加やからねっちもぱんちゃんも一緒に参戦やで~!

見に来てくれた

RYOさん、ぺーさん、もろさん、やましろ

メールや応援してくれた人

次はもっと楽しませれるようにがんばります!ありがとうございました

ふぢおちゃんもボールガール?ありがと\(^o^)/

 

最後にもろさん写真しゅううう

点取ったみさ

きゃめらまん

ひげの人

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ごきげんさんです

2011年07月02日 22時58分46秒 | 日記


ちょっぴりいいことがあって

ごきげんさんのななです


うふっふ~(・∀・)



昨日はオーマイガさんとの練習試合
参加者:監督・4・5・7・9・11・15


結果は…
勝ち越し?引き分け?くらいかな

得点者
めぐ1点
パン2点
みちこ5点以上
なな1点

やったか?



パンちゃんほんまにえぐすぎやろ~
日本人離れした身体能力

ハンパなさすぎるから(・∀・)


で。
個人的には
取り敢えず先発はがっちがちの機械のよーな動きの中

DFへの切り替えが
カメ並に遅くて


反省。



OFはシュートチャンスの数の割に1点
キーパーの正面、ポスト嫌われる、さらには無人のゴールもはずす

右サイドからのドリは全部へなちょこシュート
DFの位置見て後ろに下げる選択肢も持たなければ


うーーーん
もっともっと取れたな!

でも
1点取った形は良かったかな
みちこからの裏のスペースへのパスは絶妙

みちこさんきゅ!(^_^)v


「3人目の意識」
練習でやってきたことが生きてきた


ただな
裏への意識が強いのはいいんやけど
どんどんチャレンジするのはめっちゃいいんやけどさ

でもさでもさ、
それにこだわりすぎたかなー
DFにつかれててもパス出してカウンターくらったり


スペースに出すことも大事。

でも誰かが走ることでできたスペースを生かすのも大事。


きっと裏へ誰かが走ってDFがついてった瞬間
フリーの選手が生まれてるはず

もっと判断して、

色んな攻撃のバリエーションできるといいなー


なーんて!

チャレンジもいいと思うから~なーんともなんだけど!\(^o^)/



それにもちろん
まだまだルックアップ・判断は大きな壁
今後も継続して意識が必要



今回も、オーマイガさんありがとうございました!
またどうぞよろしくお願いします。


あとね、チーム連絡!
8月の県リーグに向けて、
それまでに1回くらいナスパでの試合ができるように
某チームとの練習試合を交渉中です!
多分土曜の夜かな?
また決まれば連絡します~




明日はBrahmaのここ一番の試合!
みんながんばってきてね
お祈りしてます




ぞん
ぞん
ぞんねす!
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快晴

2011年06月30日 22時41分28秒 | 日記


iphone購入から4カ月ほど経って
ようやくitune使うことができました


やっと音楽入れれた…


この機械オンチなんとかならんかね






水曜は練習日でした

まぁとにかく暑くて暑くて
先週に引き続きへとへとでした

思いっきり走って
追い込みながらも楽しく練習できました


練習メニュ~
◆ドリ
◆ダイレパス
◆ばってんトラップパス
◆2対2対2
◆3対3のシュートゲーム
◆4対4

てな感じだったかな?

今日からシュートゲームがメニューに参入

どーしてもゲームを作りなおそうとしてしまって
シュート打てるのに打たない

今の課題の一つ

試合では点取らなきゃ勝てないんだから


取り敢えず
あたしの変なトゥー治さなきゃなー
さきちゃんに言われて初めて気がついた(・∀・)


また教えてねーーー




でも

「3人目の動き」

最近めっちゃ意識してる成果が少し出てきたかな?
まだまだ全部が全部予測して動いているわけじゃないし
偶然3人目の動きになってたってこともざらにある


さらにはカットされた時の切り替えも遅い。遅すぎ。

ただイメージは少しずつできてきた気がする


練習後はみちこのドリブル講座
ふしぎ~なみちこのステップ…

みんなでやってみるけど

うーん
こりゃ見た目以上に難しい(・∀・)
でもタイミング外すのはほーんとうまいから

自分らしさも加えつつ、見習います!






さあ明日は久しぶりにオーマイガさんと練習試合です

明日のあたしの課題は…


あれとこれとそれ!




心ん中に刻みながら意識しながら

色々試してきます





今度は勝ちに行くよ~!




ぞん
ぞん
ぞんねす!
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連休明け

2011年06月25日 16時32分55秒 | 日記



おや?
いつの間にかー

一休みでなく二休みも三休みもしていたようです


そろそろただいましにきました

気が付いたら夏本番の天気



こんな日は何もかも天日干し

みなさんみなさん

「おひさまの匂い」

ってご存じ?

あたしの
むかーしむかしからの記憶では

外に布団を干す=おひさまの匂いでいっぱいの布団になる

とインプットされてきました


時には

「あれはダニの死骸のにおいやで」

とか
心ない発言に10のダメージを受けたこともありましたが

そんなの気にしない


んーーーー
今日もおひさまのにおいプンプンなお布団で眠れそうです




さてさて
どーでもいい話はここまでにして

四休みも五休みもしてるうちに

私たちのチームの練習も徐々にレベルアップしてきました。
みんなのブログにも書いてあるけれども

練習中は
■3人目の動き
■ルックアップ

を常に意識してのトライです


こないだの練習なんて

膝折れしないように立ってるのが限界ってくらいやった
練習終わったら座り込んでなかなか立てないくらい(・∀・)



体力不足も甚だしいけど

ちゃんと頭使った証拠かな?\(^o^)/



それで

練習試合や県外の大会にもちゃくちゃくと手足を出しているわけですが

県外に出ると実力は一目瞭然。


まだまだなわけです。


今自分がぶち当たっている壁はとてつもなく大きくて
ちょっとその先が見えたかなと思うと
また壁は目の前にいて

の、繰り返し

挙句の果てには
その壁と一緒に落とし穴までひっかけられている始末。


てなマイナスな発言っちゃいましたが
情緒不安定になっちゃうときもありますが(練習中はちゃんとします)

この大事な足とは一生お付き合いしていきたいので
二人三脚で歩いていきます

どうぞよろしく





悔しい思いをばねにと言いますが

やっぱり
みんなで勝って同じ楽しみを味わうために
強くなりたいと思います。


Brahmaもね(・∀・)

前節はみんながみんな
「自分のせいや~↓↓」
なんて言ってましたけど


切り替え切り替え、次は勝ち切りましょう




毎度毎度、スタートラインを見失わずに!



改めて
ゆうちゃん、みねや、山城、たかお、永谷さん、はせくん、ふじおちゃん
いつもありがとうございますm(__)m


今年度は「勝ち」にこだわりたいと切に思う


さぼり癖のななブロでした
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