マインドフルネスとは

今日テレビでやっていたストレス対策のやり方。
簡単。試してみる価値はあるかも。演奏前にどうぞ。僕もやってみるもんね。

三秒息を吸って二秒息を止め、５秒息を吐く。鼻でも口でも呼吸はいい。
それでストレスが減る。

まっすぐ座って目を閉じ、体を左右に揺らしてまっすぐな背筋のポジションにもっていく。呼吸に意識を向ける。途中で雑念が浮いたら、呼吸に意識を戻す。
１日五分でもやればいい。
ぼくはメトロノームを使って目盛り60にあわせてやってるよ。トレモロ弾きながらね。

ミスを恐れるな、という本が役にたちそう。あがりやすい人は是非とも読んで下さい。アマゾンでは売ってないです。ジュンク堂の音楽書籍のとこにあるよ。