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「ナス」は皮が命!

2017-08-13 16:44:23 | グルメ



「なす」も「きゅーり」と同じように栄養が少ないと思ってましたが、確かにそうなんだけど、皮が大事ということが分かりました。

 皮には、ポリフェノール「ナスニン」がたっぷりで、抗酸化力も強いのだそうです。そして、あく抜きしたり、煮たりすると、せっかくの栄養素が流出します。栄養があると思って食べている方にはそれなりに、黙っていてあげたいと思いますが、一応ナスの良さを体に取り込むための確認をしましょう。

 油で炒める。炒めることで、皮をコーティングして「ナスニン」をたっぷり摂りましょう!エゴマ油やココナッツオイルが相性がいいらしく、栄養効果倍増らしいですよ!

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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