山が好きかも… 横浜・スィート♪ハッピー☆シャイン・Oh!レイ!

犬好き♪スポーツ好き♪ヨガ教えてるのに、不動産の世界に入り込んで、山好き社長さんの会社に就職した社員のつぶやきです。

アロマとヨガは相思相愛☆ 立って行うポーズができない時のために☆ コツさえわかれば座ってできるヨガ

2016-07-16 19:00:00 | 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ
  東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。
        どうなっているのか復興 ! 
  
        NIPPON ! がんばれ!  大和魂全開だ☆ 
   東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。、
     これからも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます 
       心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!    
   がんばれニッポン つながる! 日本 

がんばれ!熊本!!頑張れ!九州!! 私も頑張る!



こんにちは。

先週は、北海道産のハッカのアロマを焚きながらの三角形のポーズでしたが

足の悪い方、高齢者の方には立って動く、
しかも手を上にあげる!?
とんでもない!!!
でも、体を動かしたい、ヨガをやってみたい

そういう方たちのために

椅子に座ってできるポーズをご紹介します

まずは、椅子に座るのですが
どっかりと背もたれに寄りかかるのではなく
足を少々開いて、しっかりと足の裏を床につき、背もたれから背中を話して
お腹(丹田)に意識をもって自立して座ります

このとき、立っている人と同じように、
足の裏全体にまんべんなく自分の体重を感じ、お腹を少しへこませるようにしながら
お尻をキュっと締めるように座るのです

これさえ、キープすれば、あとは上半身を動かすだけ

例えば、三角形のポーズはこんな感じに







  上記の方は、座った時点でおなかに意識をもって座っています
  座っているだけでも大丈夫です、腕が上がらなくても、体側を伸ばそうと意識するだけでOK!

直角三角形のポーズはこんな感じに



この場合は、椅子の後ろに回って
椅子の背もたれを持って行います

大切なのは、腕を上げた時に、お腹から引っ張り上げるように腕を持ち上げることなのです
そうすると、背中やお尻がきゅっとしまって、
腕がきれいに伸びてきます

ヨガのポーズはこんな風に少しのコツで
今まで感じなかった自分のできる力を感じることができるのです!

さて、今日のところはおしまいにします。

本日の香りは、ミントとグレープフルーツのミックスで



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