情報元は、本日９月１５日の２１時からのＴＢＳの金曜のスマたちへです。
http://www.tbs.co.jp/tv/20170915_5965.html
睡眠負債の解消にも熟睡が大事ということで熟睡法を紹介です。
朝が大事です。
１．強い光を一定時間に浴びる（太陽の光）
２．冷たい水で手を洗う。顔はぬるま湯がよさそう
３．夕方の散歩等で適度な運動を確保
４．入浴は４０度くらいの温度でじっくり全身欲
その後、９０分程度で眠る
いろいろ大事です。朝に眠る準備に入り、体内時計のくるいや夜になると眠るというけじめが大事かもです。
入浴や食事は早めに済ませて、体の冷えると眠りやすい面と余計なエネルギー（食事の消化）をなくすことだそう。
