トライアスロン爺さんの春夏秋冬

頑張らない!
何とか制限時間に間に合いたい 
体をいたわってボチボチですわ

身長が減る,短くなる,縮むを実感

2017-06-06 17:48:20 | 半月板リハビリ

トレーニングをジムで1年半ぶりに再開するに当って,体力測定や筋力測定をやった
左膝半月板術後4年,かばっていた左足のために
バランスが崩れているらしい
 中臀筋(お尻の側面の筋肉らしい)が弱って,O脚が進んでいるらしく
膝に負担がかかるとか。マシーンを使って真面目に筋力をアップさせることが
むやみに走るより効果的らしい
  マシーンを使って筋肉を作ること,体重を2kg〜3kg減らす 
理論的に説明されると,疑いもなく,その気になる
ショックだったのは身長が173cmだったのが168cmになったこと

爺さんはこれから もっと縮むという事を実感 
膝に負担をかけない様にしなさい。 坂道の下りは特に走ってはだめです 
といわれた。 (私は最近 下り坂を思い切り 走って膝に負荷をかけたり
100mダッシュをしている。 そのお陰で ランの感じも良くなったし,
フォームも昔に戻った感じだ)
 そのことを云うのは止めた! 
   



  

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身長が減る,短くなる,縮むを実感

2017-06-06 17:48:20 | 半月板リハビリ

トレーニングをジムで1年半ぶりに再開するに当って,体力測定や筋力測定をやった
左膝半月板術後4年,かばっていた左足のために
バランスが崩れているらしい
 中臀筋(お尻の側面の筋肉らしい)が弱って,O脚が進んでいるらしく
膝に負担がかかるとか。マシーンを使って真面目に筋力をアップさせることが
むやみに走るより効果的らしい
  マシーンを使って筋肉を作ること,体重を2kg〜3kg減らす 
理論的に説明されると,疑いもなく,その気になる
ショックだったのは身長が173cmだったのが168cmになったこと

爺さんはこれから もっと縮むという事を実感 



  

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久々の自転車/88km

2017-05-21 15:31:47 | バイク

筋力が落ちてスピードが出ないよ
風もない快晴の朝6時に出発 
関東平野は広い
自転車道を使って埼玉県行田市から 
利根川自転車道を下り 栗橋から合流する渡良瀬自転車道
で北上 渡良瀬遊水池を回って
戻るコース 5時間88km

渡良瀬遊水池では トライアスロンの大会をやっていた
昔々 私もここで一度参加したことがある
 海とちがって ここの水は苦手だ
せき止められた水なので,お勧めできません

 
 何処までも続く草原 ヒバリの声がやかましいぐらい

しっかり気持ち良い汗をかいてきました
関東平野は坂道が無いのが 良いようで トレーニングには向かない
やはり滋賀や島根が良い 

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部活はボート部

2017-05-06 21:35:40 | 徒然日記

かつて高校時代の部活はボート部だった
進学勉強のために部活を二年で止めることが多い中
私は何故か最後までやっていた
お陰で 今でも体は丈夫です
そんな事も在り琵琶湖の朝日レガッタは青春を想い臆す
インターハイや国体に出て悔しい想いでばっかり
体を動かす,汗をかくと 気分が高揚
人生でエネルギーを燃やす時期は何度か在りだ
今 わたしは その何度目を味わっている 

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歳だから 若いのだからと言い訳はやめたい

2017-05-02 12:17:48 | 徒然日記

1年半休んでいたフィットネスクラブ(ラック栗東)に再入会した
やはり身銭を切る必要を感じた
歳だからとか,若いからとか 理由をつけて
仕方がないからと諦めるのは 
いけない事
まあ,近くの公共のプールが老朽化で閉鎖になったのが
一番の理由ですが

私の年齢になると少し怠けると
驚くほど機能が急に低下する
調子に乗ってやり過ぎると,回復しない
毎日頃合いをみながら強弱をつけてやること
故障しない事だ
全身運動こそ大事だ
一番上の頭にも良い結果?

 今日は5〜6kmの歩きと心拍数を上げた走り
午後から50kmライド

 

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