160515 良性突発性頭位めまい症終日頭重し！やまぼうし咲く！

　５時ごろ目覚める。起きようとするとめまい。久しぶりに発症。良性突発性頭位めまい症。頭の向きをかえるとめまいが起こる。耳鼻咽喉科の領域。耳石というのが三半規管にはがれおちてバランス感覚をくるわせる。吐き気や聴力ダウンなど併発すると問題らしい。しばらくじっとしていると収まる。階下におりて熱いタオルで首裏や目頭の温熱療法。プロテインをのんで部屋にもどりＮＨＫ俳句をみながらストレッチをゆっくり。夏井いつきという講師が面白い。

　この頭位めまい症の自宅療法は動いた耳石を頭を右や左に動かして強制的にもとに戻すというもの。過去何度もやっているので強くやる。やりすぎたのかうつぶせになるとぐるぐるめまい。しばしじっとうつ伏せを続ける。ゆっくり起き上がる。大丈夫。いつものように朝食をすます。頭が重い。吐き気はない。今日もいい天気、暑くなりそう。熊本車中泊避難の方々大変だろう。

庭のやまぼうしの花が咲いた。５Ｍくらいになる落葉高木。花、果実、紅葉をたのしめる。青葉が繁茂、花は５～６月。淡黄色の小さな花が上向きにさくので下から見えない。白いのは花弁ではなくがく。２階からみると白いヒトデがいっぱいついているような感じ。

　軽キャンパーの夏への衣替え。冬用シェラフや５０Ｗ電気毛布をだす。排水タンクを掃除しようとしてうつむきで頭をつっこむとまたくらくらとめまい。しばしじっとして落ち着かせる。書斎のもどりしばし休息、頭が重い。ネットのユーチュウブでためしてガッテン。めまい対処法。布団に寝て、上を向いて１０秒、右をむいて１０秒、上をみて１０秒、左にねがえって１０秒、上を向いて１０秒。これを朝夕１０セットづつ実施。すると移動した耳石がとけて三半規管に悪影響を及ぼさなくなりめまいがなくなるというもの。強くやりすぎたらダメなようだね。