おかんのネタ帳

日々の雑感や興味のあることなどを書いています

筋力アップ!

2016-10-18 23:06:59 | 日々のつれづれ
思い切って通い始めたジム、二回目。
ビギナーメニューは6回コースだそうで、
初日はDVDでビギナーコースの内容を確認してカウンセリング。

目的はなんですか?

運動不足の解消、健康とダイエットかな・・・

ムキムキのトレーナーが言わはるには、
ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動は、
脂肪燃焼はするけど、それだけではあまり効果がない。

筋力を鍛えて、基礎代謝をアップさせることが大切。
むしろ、筋トレだけでもいいくらい。
食事で炭水化物を押さえたら、10kgぐらいすぐに痩せます、って!

いやいや、食事制限が難しいですやん・・・(汗)

血圧と脈拍を測定し、エアロバイクを10分、
ストレッチを10種類してから、筋トレのマシンをします。

あまりの腹筋のなさに笑ってしまった初日は4種類でした。
胸筋を鍛えるマシン、肩胛骨あたりを鍛えるマシン、
足を鍛えるマシン、腹筋を鍛えるマシン。

毎回、1種類ずつマシンが増えるようで、
今日は、お尻の筋力を鍛えるマシンをプラスして5種類。

ちょと、身体のあちこちが痛い・・・

気持ちがゆるんできたら、身体もゆるむのね~(涙)



続けることが、まず第一の目標。

食事制限は無理・・・とはいうても、
なんも考えずに、いつも通りに飲んで食べてたら、
あまりに体重が増え過ぎたし・・・(汗)

久しぶりに体重計に乗ったら、びっくり!(涙)

発泡酒はノンアルコールビールに替えて、
焼酎なら多少は良いみたいに言うてはったし、
酎ハイかハイボール、ウーロンハイ・・・を飲むか!

タンパク質は摂らなあかんらしい。
脂っこくないもの・・・お刺身とか鶏ささみとか。

そして、炭水化物は夜に摂らないように・・・

職場のおやつは・・・ま、いいか~(苦笑)

過度の制限は、精神的に無理やしね!

夜型生活を、できたら朝型にしたいけど・・・

それが一番の難関かも~

お金払ったし、

とにかく、頑張ります!


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