ブログを引っ越します

ブログを引っ越すことになりました。

引っ越し先はこちらです。

今後ともよろしくお願いします。

うつが楽になる考え方？

臨床心理士の鈴木です。

「うつが楽になる考え方」なんてものを、
書籍やカウンセリングの紹介などで見かけませんか？

内容の多くは
「白か黒かを決めなくてはならない」
「〜するべき、と考えがち（べき思考）」
などの思考はあまり「良くない」とされているようです。
そして中間で灰色な考え方が「良い」らしい。

私は思う。
「灰色」「中間」な考えというのも「白か黒か」の思考と大きく変わらないのではないかと。

「色んな考え方ができるようになると良い」といっておきながら、
「灰色」「中間」の考え方を勧められる。
「べき思考」という考え方が悪いとされるということは
「べき思考をする『べき』ではない」という矛盾があります。

マイナス思考が歪んでいるといわれますが、
プラス思考だってかなり歪んだ考え方のはず。

そもそもマイナスの考え方に対し、
「中間」「灰色」「良い」とされる考え方をしてみると、
本当に楽になるのでしょうか？

「そんな風に考えればいいのはわかるけど、楽にはならない」
という方が多いのではないのでしょうか。
周囲のプラス思考の人をみるとうらやましく思い、
そうなれない自分をダメだと思って落ち込んではいませんか？

プラス思考にならなくても「前向き」な生活はできます。
考え方を変えようとしなくても考え方は変わることはあります。

「うつ」を良くしようとして
無理やりプラス思考しようとする試みは
もしかしたら「うつ」を維持している一つの要因かもしれませんよ。

第二回カウンセリングQ＆A

臨床心理士の鈴木です。

第２回、よくある質問について書きます。

Q.医師の診察とカウンセリングどちらを選んでよいかわかりません。
A.お薬をもらいたいのであれば、医師の診察を受けてください。
お薬以外の対処方法を知りたいという方は、臨床心理士のカウンセリングを受けてください。
医師の診察を受けたらよいかどうか判断がつかないときは、とりあえずカウンセリングを受けて、臨床心理士と受診について相談することをお勧めしています。

Q.病気の本人が来ないのですが、家族だけ相談にきてもいいですか？
A．もちろん構いません。医療機関を受診したほうがいいのか、どうやったら受診できるか、病気や接し方などの知識提供をいたします。

埼玉のカウンセリング

臨床心理士の鈴木です。

私はあまり東京に行くことがありません。
埼玉で色んな買い物をすませてしまいます。

東京ウォーカーはあまり買わず、
埼玉ウォーカーは買います。

雑誌には載ってないけれど、
埼玉の隠れた名店探しも好きです。

他県から埼玉に来たときは、
サイボクハムを食べたくて、
日高市にあるサイボクハムの本店にすぐに行ってしまいました。
試食も多いし、ハムやウィンナーはお勧めです。

このことを埼玉の方にいうと「変わってる」といわれます。
「埼玉ウォーカー」も買わないし「サイボクハム」を知らない人も結構います。
埼玉もいい所たくさんあるのに。

この話を無理やりカウンセリングに結びつけるわけですが、
専門職の方も一般の方からも
カウンセリングはどこにいけば良いかわからない、
といった声を聞きます。
とりあえず有名な先生を探して都内まで通っていらっしゃる方も多いようです。

カウンセリングの啓蒙活動もここ一年間は
さいたま市で専門職対象中心にではありましたが、
保健所や市役所で勉強会、講演会をやってきました。
今後も専門職の方対象の行動療法普及をしていきます。
また今度は専門職だけでなく、
一般の方にも病気の知識的なところはもちろん、
都内まで行かなくても、
埼玉でカウンセリング（治療的効果が認めれているカウンセリングですが・・・）は受けられることを広めていきたいと考えています。

カウンセリングQ＆A

臨床心理士の鈴木です。

カウンセリングの問い合わせでよく聞かれる質問について今回は書いてみました。

Q.カウンセリング料の他に料金が加算されることはありますか？
A.カウンセリング料以外で料金がかかることはありません。

Q.どれくらいの期間通えば良いですか？
A.人によって異なりますが、うつや不安障害などについては5〜10回程度までに何らかの変化が見られ、
カウンセリングを終結される方が多いと思います（ケースバイケースです）。
家族相談や精神科受診に関する相談は1回のみの方がほとんどです。

Q.そんな何回もカウンセリングに通えないのですが・・・
A.来談される方が通える範囲内での解決案を提案しますのでご安心ください。

Q.他院に通院しているのですが、紹介状は必要ですか？
A.紹介状はなくても構いません。しかし紹介状があった方がカウンセリングがスムーズに進みます。

Q.カウンセリングではどんなことをしますか？
A.場合によって大きく異なります。
ただ浦和すずのきクリニックでは、話を聞くだけではなく、問題解決を図っていったり、スキルを身につけたりと積極的なカウンセリングが特徴ではあります。

今後もこのブログで
よく聞かれる質問にお答えしていきます。

怪しげなカウンセリング

臨床心理士の鈴木です。

これまでこころの病気の原因は過去の親子関係ではない、
ということを書いてきました。
しかし、さらに原因を過去に求める怪しいものが。
何人かの方から
「今の病気の原因は、前世で〜だったからですよ」
という「カウンセリング」を受けたという話を聞きました。
だいたいは法外な値段だったりします。

「この100万円の壷を買うと病気が治りますよ」
というのと大きく変わらないような気がしますが、
聞いていると結構やっている人がいるんだなぁという印象。
だいたい「催眠療法」がセットだったりします。
催眠療法自体は怪しいものではありませんが、
きちんとした催眠をやられている方はそんなにいませんし、
普通前世云々の話をしないと思います。
ちなみに催眠療法は「催眠をかけてくれて楽に治る」といった
イメージがあるようですがそんなことはありません。

特にお母さんが子どもの病気を治そうとして
前世云々のカウンセリングを何年も受け
何十万とお金を払い
治らないといったことも良く聞きます。

そのようなカウンセリングルームはカウンセラー資格も怪しい。
「〜学会所属」と書いていても学会自体が存在しないものも。

一般の方には怪しいかどうかの判別が難しいと思います。
ただ良心的なところは
カウンセリングだけで通常一度に何十万と料金をとることはありません。
悪質な「カウンセリング」には気をつけてください。

強迫性障害を中心に―学会に出席した感想その2−

臨床心理士の鈴木です。

学会最終日。

今日は強迫性障害についての
シンポジウムを中心に出席しました。

強迫性障害を行動療法で克服した体験や、
患者さんのご家族など、
当事者側からみた行動療法のお話が聞けて新鮮でした。

分かったことは
当初強迫性障害をどうやって治療してよいかわかなかったこと、
世界中で強迫性障害は行動療法が結果を出しているのにもかかわらず、
日本では行動療法をやっている機関が見つからず、
お薬のみでこれといった指導を医師からも受けられない方が多いということです。

これはよくある話ですが、
強迫性障害の患者さんの家族が、
患者さんの要求に応じて確認、洗浄などの強迫行為を助けてしまっている（本人の代わりに確認してあげる、など）といることが多々あります。

信じられないことに、
医師やカウンセラーから強迫行為を助けるよう指導されているケースもあります。
カウンセラーなどの専門家でさえ、
行動療法を実施していない方が多いのに、
一般の方が強迫性障害への基本的な対応知識がないのは仕方ないのでしょう。

今日のシンポジウムでも言っていましたが、
こうなったら患者さん側が正しい知識を持ち、
行動療法をやっている機関に相談に行くという動きで、
効果が認められていないカウンセリングをしているカウンセラーに対し、
プレッシャーをかけていくというのもひとつの手段かもしれません。

強迫性障害とは関係ありませんが学会に出席してみての印象。
学会で発表やシンポジウムを開いている有名な方々が私と同い年くらいだとわかるといつも思う。
みんな見た目貫禄がある・・・。
これで同い年か。
私はあまり見た目の貫禄がない、といつも周囲から言われる。
あれくらい貫禄があれば、
私の講演会はもう少しは説得力が増すかもしれません。
プラスにとれば若く見えるということなのですが・・・。

学会に出席した感想その１

臨床心理士の鈴木です。

東京で行われている学会の真っ最中です。

今回の学会では
研究発表もせず、
講師もしないので、
非常に気楽です。

ホントは発表くらいしなきゃいけないのですが・・・。

私は学会の合間のランチを楽しみにしているのですが、
ご飯を食べている時にトラブル発生！
お肉か何かが喉に詰まってしまいました・・・。
苦悶の表情を浮かべて耐える私。
水を飲むも効果なし。
ある意味胸がいっぱい、という感覚です。
周囲の人は何であんな顔をしているんだろうと思ったに違いない。
しばらくすると治まりましたが
危ういところでした。
まさに帰還という印象です。

そんなことはさておき、
出席した研修の一つは生活習慣の変容について。
メタボや糖尿病のように、
生活習慣を変えていくことが治療ということがあります。

普通に食事や運動、病気に関する知識がわかるだけでは
やはり効果は薄いようです。
ダイエットについては行動療法を並行すると、
2倍くらいの効果があるとのことです。

ダイエットなど生活習慣を変える必要があるときのコツは、
決して「〜ダイエット」に走らないようにすることです。
ほとんどの人は一時期やせたとしても
5年以内に元に戻ってしまうと言われています。
10年後も続けていけるようなことをしなければ、
途中で挫折したり、
リバウンドして太りやすい体になってしまいます。

また今回もうつ病や不安障害、
目まいや耳鳴りによる外出困難や不眠についてなど
私が担当することが多いケースの発表がありました。
耳鼻咽喉科や脳神経外科などを受診しても治らず、
医師から「精神的なもの」と言われてカウンセリングにくるケースがかなりあります。
そのような方は一人で悩まずご相談ください。

うつと不安の原因？

臨床心理士の鈴木です。

「この病気の原因はなんですか」
と良く聞かれます。

以前ブログでも書きましたが、
うつ病や不安障害の「原因」は未だに不明です。
ですから、
「両親からの愛情不足」
「性格」
「考え方」
などが「原因」であることはありません。

しかし・・・
カウンセラーに「両親からの愛情不足で病気になった」と言われ、
両親を責めてきたけれどなかなか良くならない患者さん、
「お子さんのことを受けいれてください」と言われ、
どう「受け入れて」良いかわからず、
ひたすら子どもの言うことを聞いてしまうご両親、
そしてそのご両親に対して
「あなたも両親からの愛情不足であったのでお子さんに対して愛情を向けられないのです」
というカウンセラーの根拠のない理屈でさらに悪者をつくってしまう。
あと最近多いのは
「その歪んだ考え方が原因だから考え方を変えてこい」
と周囲から言われたというパターン。
このようなケース数々見てきました。

通常人間は問題が起こると原因を探し、
解決しようと試みます。
しかし「心の病気」において原因を探そうとする試みは、
両親や自分、周囲を責めるだけで
一時的に安心することはあっても、
解決に至らないことが多いものです。
原因はわからなくても、
解決に至ることはたくさんあります。
つまり、
うつや不安の原因を知ることと、
「治って」やりたいことができるようになるということは
違うということです。

西浦和のグルメスポット

臨床心理士の鈴木です。

うちのクリニックの最寄り駅は西浦和です。

初めてクリニックに来ようとした時、
西浦和を利用したことのない方は、
改札を出たあとどっちの方向に行けばよいか迷う方も結構います。

そこでアクセス方法ですが、
西浦和から徒歩で来院される場合は、
改札をでると目の前に大きな道路があります。
まずは左（南）方向に曲がり、
まっすぐいくと道路を渡って右手に「山田うどん」がありますので
そこを右に曲がるとクリニックが見えます。
また一時間に一本の割合で西浦和駅のロータリーと武蔵浦和のラムザタワーから
無料送迎バスも出ているのでご利用下さい。
駐車場（無料）も完備していますので、
自家用車利用の方も安心です。

西浦和駅周辺には、
あんみつのおいしい甘味処やお蕎麦屋、ラーメン屋、焼き鳥屋など
隠れたグルメスポットもあります。

西浦和は通院のためだけに来た、
という方も少なくないと思います。
しかし、それだけではもったいない。
通院のためだけではなく、
おいしい物が好きな方は
食べ歩きという選択肢を増やしてみると良いかもしれません。

悩んでいるときは内面に注意がいっているので、
グルメスポットには目がいかないときもあるでしょう。
そういう時は「悩んでいるなぁ」と考えながら、
意識して周辺の環境に目を向けて見てください。
今まで気づかなかったけれど
おいしそうなお店が目の前に見つかるなど
考えているだけでは得られない
外側から得られる「気づき」があるかもしれませんよ。

カウンセリングを受けた後は、
甘味処などでお腹を満たし、
心も体も満足、
というのはいかがでしょうか。