お久しぶりの更新でございます！
ホントーは別のコトで書きたいこともいろいろあるんだけども
誰しもが気にしているであろうダイエットの話題を
今回((φ(-ω-)カキカキしてみよーと思いマッス♥
さて、sakiは4月くらいからダイエットを実行中でございます。
始めた頃は体重計がなかったので、
元が何Kgだったのか全く解らないのですが ・・・
体重計を買ったのが６月頃だったかな？
それ以降だけでも５kgは落ちています!!!!
だからトータルで10kg近く落ちてるんぢゃないかなーと
思っていたりして (´ω｀*)
まぁ一応、今のsakiは１日２食だし（半日は寝てるから）
そのうちの１食は軽食だし、もう１食もご飯は食べずに
おかずだけ、なーんてカンジだったりもしますが ・・・
そして脂っこいものはなるべく避けるとか
毎日ぢゃなくてもいいから１食はシリアルにするとか
（sakiはカルビーのフルーツグラノーラをそのまんまボリボリ喰ってます）
いろいろとやってはいるんですけどね、
一番有効なのは 正しいウォーキングだと思うんですよ。
あと、正しい姿勢d(*^ω^*)ネッ！
何故４月からダイエットを始めたかとゆーと ・・・
いつもお世話になっている接骨院のおねーさん先生から
ウォーキングダイエット方法を教えていただいたのが
その頃だったからなのれす (ノ´∀｀*)
歩く、とゆー行動は誰でもすると思うんです。
お仕事やってる人でも、主婦の方でも、
sakiのよーに休職中で、たま～に出かける程度の人でも、
足や腰を痛めていたり、障害があるなどして
普通の、もしくは正しい歩き方が出来ない方を除けば
みなさん、なんだかんだと毎日のよーに
歩いていらっしゃると思うんですよね。
で、その歩き方をちょこっとだけ変えてみませう。
先生に教わった歩き方は、腹筋・背筋などを主に使います。
あ、太ももの筋肉も使います。
つまり、筋肉を使うことによって代謝をよくして
余計な脂身を落とす、とゆーものなのです。
では、どんな風に歩くのかといいますと ・・・
あ！見た目が変な歩き方とかぢゃないので、大丈夫です！
★*゜*☆*゜* まずは姿勢を正すところから始めましょー *゜*☆*゜*★
【 step１】
背筋をピンと伸ばし、胸を張って、少し腹筋を意識出来るような姿勢で立つ
【 step２ 】
両手を腰の後ろに組んで、地面と平行線のまま、後ろに伸ばしストレッチ、
その後組んだ手を解いてだらりと下げる
⇒ 日本人は肩の位置が前のめりな人が多いので、このストレッチをやって正しい位置にします
★*゜*☆*゜* 続いて正しい歩き方をチェックしてみましょー *゜*☆*゜*★
【 step１ 】
地に付けるときは踵から、親指の付け根までリズムよく足を運ぶ
【 step２ 】
はきはきした歩き方で、なるべく大股に歩く
⇒ てれてれ足・ちんたら足・すり足等だと効果はありません
【 step３ 】
足を運ぶ際に、少し膝を上げる
⇒ 太ももから腹筋までの内側の筋肉を使うそうです
【 step４ 】
顎を上げて、視線はなるべく遠くを見るようにする
【 step５ 】
他人から見て、恥ずかしくない程度に交互に腕を振る
以上(￣‥￣)フンッ
どうです？簡単でしょ？(*^-^*)
￥も使わないし、普段の行動をちょっとだけ見直すだけだもん、
これなら出来るし続けやすいと思います！
そして、踵から歩く、という行為は
膝へかかる負担も減るのだそーです。
でも、膝を上げて歩く、とゆーのは慣れないウチは
ちょっと脛あたりの筋肉が痛くなっちゃうかも知れません。
てか、sakiは痛くなったぞ！ ・・・ すぐ慣れたけどなっ (￣▽￣*)ゞ
で、後は 『 毎日同じタイミングで体重計で測る 』と
これもまたいい効果になると思うんですよねー。
元は７号の服を着ていたsakiが、太り始めた切っ掛けの１つが
忙しすぎて体重計に乗るヒマもなくなってしまったコト、
これもあったりするんですね。
なので、今はお風呂上りに毎回計っています♡
そして座っているトキでも、なるべく背筋を伸ばしていると
やっぱり腹筋やら背筋が鍛えられるのであります。
体重は途中から量るようになったけど、
サイズはチェックしてなかったsakiです。
が！以前ならきつかった服やパンツが
普通に着れたり履けるようになったし（嬉♥
周りの人からも『 痩せた？てかまた痩せた？？』って
びっくりされちゃってたりしてますよー。
このウォーキングを教えてくれた先生ですら、びっくりしてますもん(爆)
ここまでは、男女関係ないダイエット方法です！
ちなみにウォーキングは20分以上続けると、
効果が出やすいそうです、全身運動ですしね～♪
お買い物とか、どっか遊びに行ったときとか、
あるいは職場でちょくちょく動き回るトキなんか
是非やってみてくださいd(≧∀≦*)ネッ!!!
ちなみに指も痩せてきたのか、指輪が緩くなってきたズラ(´・ω・`)
※*:;;;※;;;:*※*:;;;※;;;:*※*:;;※;;;:*※*:;;
で、女性ならクレンジングは使っていらっしゃると思います。
sakiは普段、ノーメイクなんだけども、洗顔前には必ず
クレンジングオイルで皮脂汚れを落としています。
お気に入りはDHCのディープクレンジングオイルです (〃∇〃)テレッ★
ノーメイクだからこそ、毛穴に詰まった皮脂汚れがね、
ポロポロと取れていくのが解るんです。
で、その時ついでにオイルマッサージをしています。
でも、あまり強くやると皮膚を傷めるので
軽～く、ホントにマッサージをするようにやります。
指の腹で円を描くようにして顎下から頬へ、
頬の内側から外側へ、目元の下から目の脇へ、
そして額からこめかみへ ・・・ これを何セットか繰り返します。
で、↑のダイエット方法に平行してやってたら
『 sakiちゃん、やつれた？ 』
と言われるほどになってしまいましたっ ゜。(≧∇≦)ゞ
以前からクレンジングオイルでのマッサージはやってたんですが
ウォーキングと平行して行うことによって、
相乗効果？とでも言うのでしょうか、
顔痩せにも効果が出たワケなんですっっっ！
でもね、このクレンジングオイル洗顔、女性だけぢゃなくて
男性にもいいと思います、洗い上がりがすっきりしますから！
マッサージOKのクレンジングオイルも中にはありますんで
（アロマの香りつきとかそんなカンジのもありました）
ちょっといいかも～ん(´∀｀*)
と思われた方は是非やってみてくださいね～！
でわでわ :+*☆SёёYou☆*+:。(*・ω・)ノ~~~
は
にお引越ししました
*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜
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もるぶろぐ
？？？
なんで？どーして？？
え～～～なんでぇ～～？？
も・え・あ・が・れ 
てトキは
なところ。