ufo君の不健康日記

病気がちのおっさんの怠惰な日々、ほんの少しの努力。

今日も元気に、と言うより今日もなんとか、と言う感じ・・・

2017-04-18 13:49:00 | Weblog
 うん、そういう感じでしたね。昨日は10時半就寝、すぐに寝付いて6時半に目覚ましが鳴りました。止めて、起きれば良いのにまた目覚ましを持ったまま眠ってしまいました。これがまあ良い気持ちでね、気が付いたら7時半でした。

 つまが用意してくれておいた御飯とおかずをチン、ゆで卵、ヨーグルトの朝食を食べてお茶。昨日のうちにバッグの中味は用意してありますしね、でもいつもよりは遅く、8時20分頃だったかな、家を出て近所のバス停からバス、40分頃ジムに到着でした。

 運動開始、今日は下半身の筋トレですね。まず、一番かったるくなる屈伸運動をやってから背筋を30回×2セット。腹筋も半分やりました、30回×2セット。最近、腹筋背筋がきつくてね、やってしまえばどうって事無いんですが。そろそろ35回×4セットをノルマにしたいんですが、どうも気力が付いていきません。

 マシンで脚とか、お尻とかいろいろやりますね。重さの負荷はもう一番重い60kgでやっています。最初は動かなかったですね、この重さは。脚の力は随分と上がったと思います。まあ、レッグプレスは相変わらず100kgですけど。このマシンは160kgまで出来ますから、そこまではね。6種類のマシンで10回×3セットずつ。運動のインターバルにはジムのなかをグルグル歩き回りましてね、2000歩以上歩くんじゃあ無いかな?最後に残り半分の腹筋30回×2セット、背筋も30回×2セットをやって筋トレは終わりにしました。

 そのあと久しぶりにストレッチを30分ばかりやってブルブルマシンへ。今日は10時半に予約出来ましたからね。ダイエット・トレーナーと言うんですね、この機械。結構ほぐれるみたいで最近来る度にやっています。

 御風呂に移動しました。もう11時近かったので空いていましたね。良かったです。洗い場でフルコース洗いまして、シャワーを浴びて上がりました。大風呂は入りませんでした。今日はなんか凄く暑いのでね、大汗掻いて帰るのはいやですから。

 帰りは結構かったるい感じがしたので駅までバスに乗ってしまいました。何か疲れてる感じでね、筋トレのあといつも血圧を測るんですが、今日は9時半頃計ったのかな、90-64でしたねえ。血圧が低いせいかなあ。まあ、無理はしないようにしましょう。朝は103-78でしたが。薬が効きすぎているのかなあ?

 スーパーを除いても良い物無し、魚屋さんで蛍烏賊を買い帰りました。夜の楽しみ。

 お昼はこんな感じで残り物ですな。カンパチが味が染みて美味しかったです。白滝炒めが良い感じに味が落ち着いたみたい。御飯が進みます(笑)



 ああ、応接間に置いてある君子蘭が咲きました。対して世話もしないのにね。



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