ああ、頑張れました・・・

　今日は歩いていっても間に合う時間でしたが、雨がぽつりぽつり来ていましたのでね、駅までは歩きましたがバスに乗ってしまいました。どうもPASMOに5000円も入っていると気が大きくなっていけませんなあ。

　今日は下半身専門の筋トレ、結構真面目にやりました。他には腹筋、背筋ね。100回と150回やりましたね。スクワットも。

　あと久しぶりに自転車漕ぎを30分。結構な汗を掻きましたね。そのあとブルブルマシンに乗って10時半にお終い、御風呂に。昨日髪を短くカットして貰ったのでシャンプーも楽で良かったですね。

　11時ちょっと過ぎにジムを出て歩いて帰りました。スーパーで買い物。魚屋は特売セールの日でわたくしの食べたい物は無し、帰りましょう。すーぱーでは新じゃが、あと野菜の安いものをいろいろと。

　帰宅してつまに言ったら、肉じゃがの青みがないと言われ､また食後に買い物に。さや豆が100円で売っていて助かりました。ラーメンのスープを取ってくれとも言われ、鶏の手羽先、豚の骨付き肉を買いました。肉じゃがの牛肉は肉屋さんで。和牛しか無くて最低の肉が430円だったかな、焦りますな。100gだけ買いましたけど。チャーシウを焼くのに豚腿肉を500gきって貰いました。こんなのは安いものです。帰宅して玉葱と大蒜、生姜をすり下ろし、牡蠣ソース、砂糖、醤油、紹興酒で漬け込み。明日焼くかな。

　夕食は肉じゃが。



　珍しく良いスルメイカが買えたのでワタと大蒜炒め。



　野菜は山東菜の牡蠣油の味の餡かけ。



　これ、旨かったですね。あと昨日の残りの空豆も。また飲んでしまいました。

　今日はもう寝ます。10時就寝かな？ではおやすみなさい。