日々是好日

今日も晴天なり。
どんな日でも、毎日は新鮮で最高にいい日だと思うことにしてます。
ご一緒に如何ですか?

料理づくり

2017-03-07 15:55:33 | シニアライフ

『肥満が気になる時の食事』

肥満の大敵は間食です。

1日200カロリー以下の間食に留めること。

200カロリー?

目安、くし刺し団子1本。

料理同好会の料理づくり。

今日の料理メニューは

 〇豚しゃぶサラダ

 〇わかめスープ

 〇新玉ねぎの卵とじ

 〇ほうじ茶ゼリー

一人分の栄養価

 エネルギー 625kcal

 たんぱく質 26.6g

 脂肪    25.6g

 食物繊維   6.5g

 食塩相当量  2.6g

 カルシウム 214mg

料理同好会は料理講座仲間の集まりです。

管理栄養士の指導を受けながら、料理作りに励んでおります。

料理室の関係でメンバーは18人限定。

男性メンバーは3人。私はその中の一人です。

現在の体重が76kg。

これから間食を控え、3kgの減量に努めます。

 

 

 

 

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