自分磨きプロジェクト~やせやせ大作戦~

30代目前!
自分を磨いて内側から健康的にキレイになるまでの長い道のりをお届けします

目標達成!

2007-03-31 | ダイエット日記
体重56.5kg 体脂肪27,2%

目標達成できました!
色々なことをためしてみたりしながら、
自分の食生活を見直し、そして楽しく
やせることができました。
始めは半信半疑だったのですが
本当に食欲がおさえられ、又、自分自身も
今が頑張り時だと努力した結果が
目に見えながらだったので続けられたのだと思います。
人間やろうと思えば何でもできるんですね。
耳つぼを始めて変わったこと
・野菜を多く食べるようになった。
・一度に食べる量が 少なくなった。
・ゆっくり食べるようになった。
・お昼はお弁当にするようになった。
・お菓子をお菓子を食べなくなった。
今後も続けていこうと思います
今まで読んで下さい、ありがとうございました。

お弁当でがんばろう!

2007-03-23 | ダイエット日記
体重58,5kg

先週体調を崩してしまい、今日はゲルマに入れませんでした。
まだ本調子ではないので。
最近1週間に1回?10日に1回?まぁ、その間くらいでお弁当を
持っていっているんです。
うちの社食美味しくなくて、でもお弁当じゃない日は社食で食べてる
んですけど。
今日もお弁当にしました。自分で作るからバランスも考えられるし、
美味しいしでも、やっぱりまだ毎日はできそうにないのでちょっとずつ
お弁当持っていく日が増えたらなぁと思います。

今日もお弁当

2007-03-23 | ダイエット日記
体重58,5kg

先週体調を崩してしまい、今日はゲルマに入れませんでした。
まだ本調子ではないので。
最近1週間に1回?10日に1回?まぁ、その間くらいでお弁当を
持っていっているんです。
うちの社食美味しくなくて、でもお弁当じゃない日は社食で食べてる
んですけど。
今日もお弁当にしました。自分で作るからバランスも考えられるし、
美味しいしでも、やっぱりまだ毎日はできそうにないのでちょっとずつ
お弁当持っていく日が増えたらなぁと思います。

寝る時間?

2007-03-16 | ダイエット日記
3月12日  58.4キロ 28.8%

昨日の朝、量ったらおちた!と思って
いたのに今朝もとに戻ってました。
昨日もおとといも、食べた物はさほどかわらないのに
なぜ???よーく思い返してみたのですが
食事から(夕食)就寝までの時間がちがいました。
おとといは、夕食が早かったので
寝るまでに5時間くらいあいていたのですが
昨日は3時間。ささいなことのように思えますが
違うんですね。夕食の時間、なるべく早くたべれるように
心がけます。

健康診断結果・・・

2007-03-09 | ダイエット日記
体重58,5kg 体脂肪29、5%

健康診断の結果がかえってきて、
体重、体脂肪、中性脂肪も下がったのに
もともと高いコレステロールがまたあがってました!

なぜ?と思い今日先生と話していたところ、原因は
お酒であることが判明!
お酒好きなんですビール、日本酒、焼酎、ワイン
何でものみます。その中でもビール党なので
コレステロールが高い原因はやっぱお酒でしょうね。
なんでも原因はあるんですね。

今回また増えちゃったんですけど、それは
ここ最近食生活がよくなかったとか、運動してなかったとか、
それも、これらの原因があるからなんですよね。
原因が分かっているのだから改善のみです。

今月中に!

2007-03-06 | ダイエット日記
体重58kg 体脂肪27,2%

落ちました。ゲルマにつかりながら、2月は中だるみしたなと
自分をいましめていただけにちょっとひょうし抜け。
1月は2月の健康診断までにいい結果をと思ってやっ気になり、
2月は検診が終わったので気を抜きすぎました。気がつけば
もう3月耳つぼ初めて4ヶ月が過ぎました。今月中に
目標体重をクリアしたいと思います。 

もう一度見直し

2007-03-02 | ダイエット日記
体重59kg  体脂肪29%

停滞しています。でも体脂肪が落ちていたからいいとします。
最近ごはんが美味しくて、食欲が出てきた(増えた?)ような気がします。
粒を増やしてもらって食事の量を見直そう!

油断大敵!

2007-02-23 | ダイエット日記
2月19日  体重59,1kg  体脂肪30%

また増えてしまいました。私はどうも落ちると油断しやすいみたいです。
でも今回増えた原因は分かっています。
昨日、実家へ顔を出し、そこで母と話しに花を咲かせながらお酒を飲んで
しまったから!

母の作るご飯は(おつまみ?)美味しくて食べすぎてしまったようです。
すぐ結果につながってしまいました。やれやれ。また今日から頑張ります。

早めに食べると???

2007-02-16 | ダイエット日記
体重58,5kg  体脂肪28,7%

今日は落ちました。
昨日、一昨日と夕食の時間を
早めたことがよかったようです。
いつも早めにとれればいいのですが
そうもいかないのですよね。
仕事から早めに帰れそうな日は早く
帰って早めの夕食を心がけたいと思います。

ストレス緩和!

2007-02-09 | ダイエット日記
2月5日    体重59.5㎏   体脂肪29.7%

先週仕事などでストレスを感じることが
あり、食べに走ってしまいました。そのせいで
もちろん体重増!!。これはいけない!と思い
コントロールしてなんとかおとしました。だいぶ
コントロールができるようになってきたみたいです。

女性の多くの人達はストレスを感じると食べに
走りやすいので要注意ですね。今後はストレスを
感じたら、ストレス緩和のツボを押して食べに
走らないように頑張ります。