目標達成！

体重５６．５kg　体脂肪２７，２%

目標達成できました！
色々なことをためしてみたりしながら、
自分の食生活を見直し、そして楽しく
やせることができました。
始めは半信半疑だったのですが
本当に食欲がおさえられ、又、自分自身も
今が頑張り時だと努力した結果が
目に見えながらだったので続けられたのだと思います。
人間やろうと思えば何でもできるんですね。
耳つぼを始めて変わったこと
・野菜を多く食べるようになった。
・一度に食べる量が　少なくなった。
・ゆっくり食べるようになった。
・お昼はお弁当にするようになった。
・お菓子をお菓子を食べなくなった。
今後も続けていこうと思います
今まで読んで下さい、ありがとうございました。

お弁当でがんばろう！

体重５８，５kg

先週体調を崩してしまい、今日はゲルマに入れませんでした。
まだ本調子ではないので。
最近１週間に１回？１０日に１回？まぁ、その間くらいでお弁当を
持っていっているんです。
うちの社食美味しくなくて、でもお弁当じゃない日は社食で食べてる
んですけど。
今日もお弁当にしました。自分で作るからバランスも考えられるし、
美味しいしでも、やっぱりまだ毎日はできそうにないのでちょっとずつ
お弁当持っていく日が増えたらなぁと思います。

今日もお弁当

体重５８，５kg

先週体調を崩してしまい、今日はゲルマに入れませんでした。
まだ本調子ではないので。
最近１週間に１回？１０日に１回？まぁ、その間くらいでお弁当を
持っていっているんです。
うちの社食美味しくなくて、でもお弁当じゃない日は社食で食べてる
んですけど。
今日もお弁当にしました。自分で作るからバランスも考えられるし、
美味しいしでも、やっぱりまだ毎日はできそうにないのでちょっとずつ
お弁当持っていく日が増えたらなぁと思います。

寝る時間？

３月１２日　　５８．４キロ　２８．８％

昨日の朝、量ったらおちた！と思って
いたのに今朝もとに戻ってました。
昨日もおとといも、食べた物はさほどかわらないのに
なぜ？？？よーく思い返してみたのですが
食事から（夕食）就寝までの時間がちがいました。
おとといは、夕食が早かったので
寝るまでに５時間くらいあいていたのですが
昨日は３時間。ささいなことのように思えますが
違うんですね。夕食の時間、なるべく早くたべれるように
心がけます。

健康診断結果・・・

体重５８，５kg　体脂肪２９、５%

健康診断の結果がかえってきて、
体重、体脂肪、中性脂肪も下がったのに
もともと高いコレステロールがまたあがってました！

なぜ？と思い今日先生と話していたところ、原因は
お酒であることが判明！
お酒好きなんですビール、日本酒、焼酎、ワイン
何でものみます。その中でもビール党なので
コレステロールが高い原因はやっぱお酒でしょうね。
なんでも原因はあるんですね。

今回また増えちゃったんですけど、それは
ここ最近食生活がよくなかったとか、運動してなかったとか、
それも、これらの原因があるからなんですよね。
原因が分かっているのだから改善のみです。

今月中に！

体重５８kg　体脂肪２７，２%

落ちました。ゲルマにつかりながら、２月は中だるみしたなと
自分をいましめていただけにちょっとひょうし抜け。
１月は２月の健康診断までにいい結果をと思ってやっ気になり、
２月は検診が終わったので気を抜きすぎました。気がつけば
もう３月耳つぼ初めて４ヶ月が過ぎました。今月中に
目標体重をクリアしたいと思います。　

もう一度見直し

体重５９kg　　体脂肪２９%

停滞しています。でも体脂肪が落ちていたからいいとします。
最近ごはんが美味しくて、食欲が出てきた（増えた？）ような気がします。
粒を増やしてもらって食事の量を見直そう！

油断大敵！

２月１９日　　体重５９，１kg　　体脂肪３０%

また増えてしまいました。私はどうも落ちると油断しやすいみたいです。
でも今回増えた原因は分かっています。
昨日、実家へ顔を出し、そこで母と話しに花を咲かせながらお酒を飲んで
しまったから！

母の作るご飯は（おつまみ？）美味しくて食べすぎてしまったようです。
すぐ結果につながってしまいました。やれやれ。また今日から頑張ります。

早めに食べると？？？

体重５８，５ｋｇ　　体脂肪２８，７%

今日は落ちました。
昨日、一昨日と夕食の時間を
早めたことがよかったようです。
いつも早めにとれればいいのですが
そうもいかないのですよね。
仕事から早めに帰れそうな日は早く
帰って早めの夕食を心がけたいと思います。

ストレス緩和！

２月５日　　　　体重５９．５㎏　　　体脂肪２９．７％

先週仕事などでストレスを感じることが
あり、食べに走ってしまいました。そのせいで
もちろん体重増！！。これはいけない！と思い
コントロールしてなんとかおとしました。だいぶ
コントロールができるようになってきたみたいです。

女性の多くの人達はストレスを感じると食べに
走りやすいので要注意ですね。今後はストレスを
感じたら、ストレス緩和のツボを押して食べに
走らないように頑張ります。